3 recept müzlivel az egészséges reggelihez • Hello Iasi •
műzli tökéletes választás a nap egészséges megkezdéséhez. A titka musli tökéletes kombinálni Aszalt gyümölcsök, gabonapehely, dió/mag és tej (lehetőleg növényi) vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Itt van három müzli receptek az egészséges reggelihez:
1. Zab, mandula és kókuszdió
A zab a magas rosttartalmú gabonafélék melyik segíti az emésztést és a megfelelő bélműködés. A zab szénhidrátok lassan szabadulnak fel a testben, ami azt jelenti, hogy egész nap élvezhetjük az energiát. Mandula tökéletes abban az esetben ideges túlterhelés, a kókuszdiónak pedig több erénye van: van vízhajtó hatások, szabályozza a bél aktivitását és úgy viselkedik tökéletes természetes tonik.
Amire szüksége van: 2 evőkanál zabpehely, 1 evőkanál mandulapehely, 1 evőkanál dehidratált kókusz, mandula tej, méz ízlés szerint.
Keverje össze a száraz hozzávalókat egy tálban, öntse a nem túl forró tejet és édesítse.
2. Alac, mogyoró, banán
Az Alacul jól emészthető gabonafélék, és nagyon alkalmas azok számára, akik szenvednek székrekedés a magas rosttartalom miatt. Ugyanezen okból az étrendben ajánlott, ha fogyni akar. Sőt, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL).
A földimogyoróban gazdag antioxidánsok találhatók, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyökök hatását. Energizáló, remineralizáló és tökéletes a fáradt emberek számára. A banán káliummal, az emésztés tökéletes rostjával, antioxidánsokkal és B6-vitaminnal rendelkezik.
Amire szüksége van: 2 evőkanál puffasztott saláta, egy marék földimogyoró, 1 evőkanál szárított banán, 1 teáskanál cukrozatlan kakaó, rizstej, méz.
Keverje össze a száraz hozzávalókat, adja hozzá a meleg tejet és ízlés szerint édesítse.
3. Rizs, tökmag, áfonya
A tápanyagok miatt a rizsnek számos előnyös tulajdonsága van: könnyen emészthető, gazdag ásványi anyagokban, védi a vesét és megakadályozza a bőr öregedését. A tökmag az Omega 3 természetes forrása, az esszenciális zsírsavak a test egészsége szempontjából. Az áfonya csodálatos antioxidáns-forrás, védi a húgyúti egészséget és enyhíti az urogenitális problémákat.
Amire szüksége van: 2 evőkanál rizspehely, 1 evőkanál tökmag, 1 evőkanál szárított áfonya, szójatej, ízlés szerint méz.
Kombinálja az összes száraz összetevőt, öntse a meleg tejet és ízlés szerint édesítse.