10 kilogramm; n dou; Hétfő - Fogyókúrás klub - 1184. szám - 2015. év - Archívum - Formula

kilogramm

A kúra alapjául szolgáló intézkedés: az étkezéseknek kis mennyiségűeknek kell lenniük, egyetlen típusú ételből kell állniuk, három órás időközönként (napi legalább öt étkezés) 19:00 óráig. Az étkezések között csak cukrozatlan folyadékokat fogyasztanak.

Megengedett étel: * bármilyen állat sovány húsa, főzve vagy grillezve, beleértve a gyenge húsokat (parizer, kolbász, sovány sonka); * laktát - sovány tej, joghurt, saná, tejszínhab, túró, túró, urda, tehéntej (sovány, sovány); * főtt, kemény tojás - heti 2-4; * gyümölcs; * zöld, főtt vagy párolt zöldség (karfiol, spenót, káposzta, zöldbab, édesburgonya, szőlő, spárga stb.); * saláták - paradicsom, paprika, túró, saláta, növényi olaj készítmények (15 ml); * főtt vagy sült burgonya (napi 2-3); főtt rizs vagy polenta (2-3 evőkanál naponta); sovány levesek és pörköltek - nem azonnal! * teák, cukrozatlan gyümölcslevek, víz, ásványvíz, szóda, kompótlé és cukorba áztatott kompótok; * természetes körülmények - kapor és petrezselyem levelek, hagyma, fokhagyma.

Tiltott ételek: * bármilyen alkohol - hízik! * cukor és méz (krémek, fagylaltok, sütemények, lekvárok, csokoládé), édes szószok; * állati zsírok (vaj, zsír, zsír, tejföl, tejföl, vaj, sajt, olvasztott sajt, zsíros hús és kolbász, zsíros hal); * szárított bab, borsó és lencse; * banán, szőlő, szilva és édes körte, dió, mogyoró, pisztácia, édesített gyümölcs; * kenyér és zsemlemorzsa (tészta, lisztes tészta, keksz, tészta), pirítós, lencse; * só és gyors fűszerek - éhségérzetet keltenek!

Példa: az étkezés állhat egy darab húsból vagy egy darab sajtból, egy joghurtból vagy gyümölcsből (150-200 g) vagy levesből (leves).
Magabiztosan ajánlom ezt a diétát. Mielőtt kipróbáltam volna, több kúrát is elvégeztem, más eredmény nem volt, mint az egészségem javítása és rontása. De türelmesnek kell lennie és tornáznia kell. Az eredmények nem sokáig várnak magára, és elégedettséget fognak okozni.