10 kilót leadni a joghurt diétával lehetséges-e A blog
A joghurt diéta betartásával 10 kilót lehet leadni, de ez nem ajánlott. Ez valóban egy drákói étrend, amely nem tarthat tovább 5 vagy 6 napnál, amely lehetővé teszi, hogy átlagosan 5 kiló alatt fogyjon.
A joghurt diéta radikálisan hatékony a plusz kilók leadásában
A joghurtos diéta 10 kiló lefogyás céljából működik ? Igen, mert ez lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan fogyjon a túlsúly. Másrészt nem tanácsos 5 kg-ot meghaladni néhány napos étrend részeként, mert hiányosságokat okoz és veszélyezteti az egészséget.
Gyorsan veszíteni, csak a természetes joghurtra kell alapoznia étrendjét szinte tetszése szerint (szójajoghurt azonban nincs), és könnyedén kísérje őket.
Reggel:- 2 természetes joghurt - cukrozatlan ital - 1 gyümölcs
Délben:- 1 párolt halfilé - Zöld zöldségek- 1 vagy 2 joghurt
Falatozás:- Joghurt - 1 gyümölcs, ha szükséges
Este:- Leves vagy saláta- 1 vagy 2 joghurt
Mint láthatjuk, ez a diéta nagyon korlátozó, ezért lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítse a kilókat. Másrészt korlátozott, mivel nem szabad sportolni a gyengeség miatt, amelyet kiválthat: vigyázzon az izmok veszteségére lépés közben. További kényes pont a monotonitás: a menü mindig úgy tűnik, ugyanaz. Más szavakkal: néhány nap több, mint elég !
Hogyan lehet elveszíteni a következő néhány kilót egy joghurtos diéta fázisból?
Egyszerűen elegendő a stabilizáláshoz hasonló fázist biztosítani, amely azonban még mindig jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt. Így tovább lehet fogyni, de anélkül, hogy testét veszélyeztetnénk.
Ennek az az előnye is lesz, hogy nem azonnal visszanyeri a leadott fontokat. Ideális esetben először egy kis alacsony GI-tartalmú szénhidrátot vezetünk be a basmati rizs vagy hüvelyesek (lencse, vesebab stb.), Valamint a napi soványabb fehérje révén.
A hal, a tofu és a baromfi akkor nagy szövetségesek lesznek, és lehetővé teszik számunkra a folytatást fogyjon anélkül, hogy olyan drasztikus étrendben lenne, mint az első napokban.
10 kg lefogyáshoz idővel nyomon követés, tanácsadás és motiváció szükséges
A 10 kilós fogyás célja nem triviális. Míg a joghurt diéta alapul szolgálhat az első kilók gyors fogyásához, mégis sokkal biztonságosabb és fenntarthatóbb megközelítést kell találni, hogy fenntarthatóan fogyjon anélkül, hogy éhezne, és meg kellene őriznie a társadalmi életet, a rendszeres testmozgás gyakorlása.
Edzővel vagy táplálkozási szakemberrel körülvéve, vagy felügyelt étrendhez és sportprogramhoz való csatlakozás sokkal hatékonyabb lesz közép- vagy hosszú távon motiválja az intenzív expressz étrendet, például a joghurtos étrendet.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.