Miért alszunk a JYSK-ben
Dátum: 2018.08.16
Este fáradtan fekszem lefelé egy hosszú nap után, amikor sok mindent csináltam, és egyik oldalról a másikra futottam. Reggel kipihenten ébred, készen áll egy új napra. Mi lehet élvezetesebb? Ha hosszabb időszaka van, amelyben különböző okokból nem alszik annyit, amennyit szeretne, akkor azokról a napokról álmodozik, amikor bármikor felébredhet, amikor csak akar. És amikor helyre tudja állítani az elveszett alvási órákat, azokat teljesen helyrehozza. Ha nincs gyermeke, ebben az esetben csak egy kettes nyaralás, amelynek során a gyerekek a nagyszülőknél tartózkodnak, segíthet abban, hogy mikor és mennyit szeretne.
De miért alszunk? Miért van szükségünk testünknek legalább napi 7-8 órás szünetre? Az alvás milyen hatással van a testre? Íme néhány elmélet az alvás életünkben betöltött szerepéről.
1. Az alvás emlékeket teremt
Az alvás fontosságát egyhangúlag elfogadják. Először is az alvás az, ami segít az emlékek tárolásában az elménkben. Normális nap folyamán az agyat rengeteg információ elárasztja. Mindezeket a dolgokat, érzéseket és tapasztalatokat, amelyekkel nap mint nap találkozunk, az agyban kell feldolgozni és tárolni. De ez a feldolgozás nem történik meg azonnal, amikor bekövetkeznek. Alvás közben történik. Amikor alszunk, a napközben felhalmozott információk darabjai utaznak, és átkerülnek a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába.
2. Az alvás segít tanulni
Az emlékek tárolása elengedhetetlen az új dolgok és készségek elsajátításához.
Amikor új információt vezetünk be az agyba, meg kell erősíteni, hogy stabil, hosszú távú memóriába kerüljön. Sőt, képesnek kell lennünk arra, hogy hozzáférjünk a tárolt információkhoz, amikor szükségünk van rájuk, tudnunk kell, hogy hol találjuk meg az agyban, és hogyan férjünk hozzá. Amikor ezt sikerül megtenni, új információkat tárolni, amelyekhez akkor bármikor könnyen hozzáférhetünk, akkor azt mondhatjuk, hogy sikerült valami újat megtanulnunk. Például amikor megtanul egy idegen nyelvet, amikor megtanul főzni egy új receptet, vagy gitározni.
3. Alváskor növekedünk
Testünknek hosszú pihenőidőre van szüksége, hogy felépüljön egy tevékenységből. Ezekben a szünetekben a sebek gyógyulnak, az izmok pihennek és helyreállnak, és a szövetek regenerálódnak. Alvás közben testünk helyrehozza, amit az aktív időszakokban elvesztett. Valójában alvás közben a test azon dolgozik, hogy regenerálja és megerősítse az elveszetteket. Éppen ezért gyermekkorban több alvásra van szükségünk, ami segít növekedni és tanulni. Ha gyermekei vannak, nagyon fontos gondoskodni arról, hogy elegendően aludjanak, hogy egészségesek lehessenek.
4. Az energia megtakarítás érdekében alszunk
Alvás közben nem fogyasztunk annyi energiát, mint amikor nem alszunk. A testhőmérséklet és a kalóriabevitel is csökken, amikor alszunk. Az idő múlásával az energiafogyasztás csökkentése fontos tényező volt fajunk számára. Létfontosságú volt megtakarítani a kalóriabevitelt, mert nem mindig volt mit enned. Éjszaka sokkal nehezebb és veszélyesebb volt ennivalót találni, mint nappal, és ez további ok volt arra, hogy éjszaka szünetet tartsunk és megőrizzük aznapi energiánkat.
5. Mi történik az alvás különböző fázisaiban?
Az alvási ciklus alatt több fázist élünk át, a könnyű alvástól a REM alvásig. Az álmok a REM szakaszban is történnek. Az alvás különböző szakaszainak különböző szerepük van az emlékek létrehozásában és a tanulási folyamatban. A REM fázis kulcsszerepet játszik a megtanult információk és az emlékek tárolásában. Másrészt a motoros készségek tanulása a könnyű alvás fázisához kapcsolódik, a vizuális emlékek tárolása pedig a mély alvás és a REM alvás fázisában történik.
6. Alvás és immunitás
A legjobb bizonyíték arra, hogy az alvás létfontosságú szerepet játszik az egészségünkben, az, hogy amikor betegek vagyunk, többet alszunk, hogy felépüljünk. Az alvás fontos szerepet játszik a szervezet immunitásában, a normális testsúly fenntartásában, az étvágy és az érzelmek szabályozásában. Nagyon sok oka van annak, hogy szigorúan tartsuk be az alvást, és ne veszítsük el az éjszakákat az egészséges alvás rovására. Ha problémái vannak, és hosszabb ideig nem tud jól aludni, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy jobban aludjon.