Mit; étel; míg; l; tejjel etetés;
Az anyák táplálása szoptatás alatt elengedhetetlen a megfelelő tejelválasztáshoz. Bizonyos ételeket előnyben kell részesíteni, másokat pedig éppen ellenkezőleg, kerülni kell. Pascal Nourtier táplálkozási szakemberrel számolunk.
A szoptatás nagy aggodalomra ad okot minden anya számára, aki részt akar venni. Időnként sok stresszt és bűntudatot okozhat, de először is tudatában kell lennie annak, hogy egyetlen szoptatás sem tökéletes. Minden anya más és más, és ami az egyiknek megfelel, az nem biztos, hogy a másiké. A lelkiállapotán és azon a környezeten kívül, amelyben találja magát, diétája létfontosságú szerepet játszik ebben az egész folyamatban. A táplálkozással kapcsolatos jó ismeretek elengedhetetlenek, és segíthetnek a minőségi tej előállításában. Mert ne felejtsd el, hogy minden, amit eszel, átjut a tejedbe, és a helyes étrend hozzájárul a jó egészségedhez és a babád egészségéhez. !
Jó táplálék a jó tejért
A jó tej termelése az anya változatos és kiegyensúlyozott étrendjétől függ, amely biztosítja számára a csecsemő számára szükséges összes táplálkozási elemet, nevezetesen vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat. Pascal Nourtier esetében egy szoptató nőnek „naponta legalább négyszer” kell ennie: reggelit, ebédet, délutáni teát, vacsorát és esetleg reggel egy kis harapnivalót, például joghurtot és gyümölcsöt. Minél jobban osztja fel étrendjét, annál nagyobb hasznot fog hozni az ételek jobb felszívódásából/emésztéséből, és ezért jobb tejtermelésből. "
A kalcium beviteléhez tejtermékek ajánlottak. Ha Ön nem laktóz- vagy tehéntejfehérje-intoleráns, legfeljebb 4-5 tejterméket fogyaszthat naponta. Vigyázzon azonban, ne keverje össze a valódi tejtermékeket, amelyek jó kalcium felszívódást biztosítanak, például tehéntejet vagy sajtot, más típusú növényekkel (például mandulatej). Még akkor is, ha azonos kalciumtartalommal rendelkeznek, ezek a termékek nem teszik lehetővé a jó felszívódást, és túlzott fogyasztásuk esetén hiányosságokat okozhatnak. A szoptatás ideje alatt teljesen lehet zöldségtejet inni, de ésszerű mennyiségben és a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként.
Kerülendő ételek
Szoptatás közben, és annak érdekében, hogy ne változtassuk meg a tej ízét, inkább kerüljük az erős ízű ételeket. Roquefort típusú sajtok, szószos ételek, káposzta ... Ezek alapvetően nem veszélyesek a csecsemőkre, de megváltoztatják a tej ízét, és ezért zavarják. Pascal Nourtier szerint "erős ételekkel a kicsi nem ismeri fel az anyja illatát a tejben, ezért nyugtalan és rosszkedvű lesz. Ennek láttán az anya is ideges lesz, és kevesebb tejet termel, ez rossz szekvencia. "