Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 47 kg-ot fogyott a megbecsülési problémák ellen
Csak úgy gondolkodva nem fogyhat le, nem tud fitt lenni, sőt erősödni sem (fizikailag és mentálisan). Ezek eredményorientált célok, amelyeket csak akkor lehet elérni, ha Ön úgy dönt. A 21 éves Kishore Kunal elmondja nekünk, hogy amikor elvégezte a középiskolát, 139 kilogrammot nyomott, és emiatt nagyon alacsony volt az önértékelése. "Miután befejeztem a 12. osztályt, rájöttem, hogy nagyon kövér vagyok, és ezért nagyon alacsony az önértékelésem" - mondja. "De egy nap úgy döntöttem, hogy ha nem kezdek el azon munkálkodni, hogy önmagam jobb és fittebb verziójává váljak, akkor végül 200 kg zsírt veszítek" - teszi hozzá. Játék, együtt, meccs! Ez az?
"Nyolc hónap leforgása alatt 139-ről 92 kg-ra csökkentem két jelentős életmódbeli változtatással, amelyeket a következő fogyókúra-tervben olvashat."
Súlycsökkenési terv 47 kg lefogyásra -
„Hogy megszabaduljak a felesleges zsírtól a testemből, elkezdtem edzeni az edzőteremben, és elkezdtem jobban enni is. Őszintén szólva, ha nem tudja ellenőrizni a száját, minden más értelmetlen.
"Ezenkívül menedékhely vagyok, és ha valaha is menhelyen élt, vagy jelenleg ott lakik, akkor tudja, hogy a rendetlen étel nem különösebben egészséges. Tehát ezzel az étellel dolgoztam, és mindent megtettem. Fogyókúrás étrend."
Fogyás étrend, amelyet követni kell a 47 kg-os fogyáshoz -
Reggeli: Kávé vagy tej zabpehellyel és 10 mandulával.
Ebéd Egy nagy tál dal 6 tojásfehérjével és 3 rotival
Éjszakai harapnivalók: Zsemle vagy süti egy magas pohár teával (imádom a teát, ez az egyetlen alkalom, hogy csaltam az étrendemben)
Vacsora: Jó étkezés volt 6 tojással, egy tál dal, 3 rotis + fél liter tej 10 mandulával és egy idő után egy alma + további gyümölcs
"Az utolsó étkezésem mindig hatalmas volt, mert éjfélig aludni nem tudtam, de a vacsora között aztán éhes voltam. De ócskás étel helyett gyümölcsöt és tejet ettem, hogy elkerüljem a bűntudatot. Egy evőkanál tejsavó fehérje napi 2 kapszula multivitaminnal és 2 kapszula halolajjal. "
OLVASSA TOVÁBB: Egyszerű étrend, amely egészséges módon fogyhat