10 kilót leadva a Woman Today mikrotáplálkozási szakember öt legfontosabb tippje A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Ez az ígérete annak a szakértőnek, Valérie Espinasse-nek, aki új könyvében "Három hónap alatt 3-10 kilót fogyok" megadja a biztonságos fogyás kulcsait. A menüben: józan ész, egyensúly és vitaminok.
Legyen tájékozott
10 kilót leadni, akár három hónap alatt is, nagyon sok! Tehát szó sincs semmiről, önkényesen elnyomni ezt vagy azt az ételt. Éppen ellenkezőleg, mielőtt a "diétára" gondolna, vissza kell térnie az alapokhoz, át kell gondolnia az étkezési módot, hogy jól induljon. Erről szól Valérie Espinasse mikrotáplálkozási könyvében, amelyet naplónak készített, amely lépésről lépésre segíti Önt ebben a három hónapban.
Adja meg a profilját
Ez elengedhetetlen előfeltétel. Mikor híztam (pubertás, menopauza…), ha az étkezések között harapok, ha mozogok ... Valérie Espinasse tesztet és eszközöket kínál személyiségének és céljának azonosítására, de ha sokat kell vesztenie, ne habozzon. konzultáljon egy táplálkozási szakértővel. Mivel nagyon gyakran többet akar veszíteni, mint a "normális", ami veszélyezteti az egészségét. A BMI kiszámítása az első viszonyítási alap (BMI = súly osztva a magasság négyzetével).
Tedd az egészet fekete-fehérre
Olyan ez, mint egy szerződés, amelyet magaddal kötsz. És működik! Egy tanulmány szerint azok a nők, akik karcsúsító naplót vezetnek, könnyebben fogynak. Tehát sorolja fel erősségeit (nem hagyom ki az étkezéseket, rendszeresen gyalogolok ...) és gyenge pontjait (ipari ételeket eszem, mozgásszegény vagyok ...), motivációit. Rajzoljon súlygörbét, hogy kövesse nyomon a 3 hónap során elért haladását, állítsa össze bevásárló listáit, menüit, tevékenységi ütemezését, hogy tovább mozogjon ... Így a körmökben marad.