10 meglepő tipp a fogyáshoz - Stutz orvos konzultációs órája
Tíz tippet adunk a fogyáshoz, amelyek nem éppen mindennaposak, de hatékonyak. Csak próbáld ki őket!
1. Rágógumi
Ha hagyja, hogy a rágóizmai játsszanak, extra kalóriákat égethet el. Például rágjon rágógumival. A rágógumirágók nemcsak az állukat mozgatják, hanem több nyálat is termelnek. Mindkettő energiát igényel.
2. Ne egyél edzés után
Ha hosszabb ideig szeretné használni a testedzés zsírégető hatását, edzés után csak egy-két óráig kell étkezés nélkül maradnia, és bő vízzel kell hagynia.
3. Használjon tömegközlekedést
A tömegközlekedési eszközökön némi extra kalóriát kaphat állva, ahelyett, hogy ülne. Kellemes mellékhatás: az egyensúly edzett. De kérlek, ragaszkodj erősen!
4. Aludjon nyitott ablak mellett
Fogyasszon kalóriákat alvás közben? Nem probléma: egyszerűen nyissa ki a szoba ablakát szélesre az év bármely szakában. A testnek állandónak kell tartania a testhőmérsékletet, és télen felmelegítenie kell a levegőt.
5. Ízesítő
Az ízléses fűszerek serkentik a keringést. Növelik a szívverést és a véráramlást, és aktiválják a verejtékmirigyeket. Ez minden étkezés során növeli a kalóriafogyasztást.
6. Mindig legyen cipő
Kirándulásokkor legyen nálad futócipő. Könnyűek, összeszoríthatók és így elférnek a kézipoggyászban. Ha gyakran autóval utazik, a legjobb, ha egy párat a csomagtartóban hagyunk.
7. Kézzel mossa le az autót
Ha szereti járművét és alakját, akkor nem teljesen automatikusan mossa le autóját, hanem kézmosással. A kalóriafogyasztás lényegesen magasabb, és az autó tisztább.
8. Ugrókötelek kocogás helyett
Az ugrókötéllel végzett gyakorlatok kihívást jelentenek a váll, a hát, a has, a fenék és a lábak legfontosabb izomcsoportjai számára. A kalóriafogyasztás meghaladja a kerékpározás vagy a kocogás fogyasztását.
9. Leguggoljon
Fogmosás vagy borotválás közben görnyedjen le és tartsa két percig ezt a helyzetet. Ha ezt naponta néhányszor végzi, akkor nemcsak erős combizmok és farizom lesz, hanem rengeteg kalóriát is éget.
10. Mozgás a televízió helyett
Ha öntudatlanul többet akar mozogni, akkor csak egy dolgot kell tennie: kapcsolja ki a televíziót, vagy kevésbé bámulja az okostelefont. Minden más tevékenység javítja a kalóriaegyensúlyt.