10 mítosz a mobil fogyásról
Túltápláltságot és irigylésre méltó fizikai állapotot érez. Itt az ideje, hogy az ünnepek után újra formába lendüljünk. Tucatnyi diéta és edződoboz, és. tonna elszántság. De melyik fogyókúramítosz valóban működik? Amerikai szakemberek mindegyiket felülvizsgálják:
1. A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők
Az azonos típusú fogyókúrával végzett 16 hónapos vizsgálat eredményei szerint a férfiak átlagosan 5,2 fontot veszítenek, míg a nők semmit sem. A Princetoni Egyetem szakértői az elméletet annak tulajdonítják, hogy a természet védőnek tűnik a nő iránt, akinek meg kell őriznie testzsírját a gyermekek táplálása érdekében.
Ítélet: Igaz
2. A testmozgás miatt többet eszel
Meg van győződve arról, hogy a testmozgás hatástalan a fogyás egyik módja, mert csak növeli az étvágyat. De ez csak egy mítosz. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb ember számára, aki mérsékelt vagy intenzív testmozgást végez, az éhség nem növekszik automatikusan.
Ítélet: hamis
3. Az ivóvíz fogyást okoz
A Minnesotai Egyetem jelentése szerint naponta legalább 8 pohár 0,25 liter hideg víz segít a fogyásban. A víz elnyomja az éhségérzetet, és teltebbé teszi a gyomrot. Ezenkívül, ha nem iszik elegendő vizet, fennáll annak a veszélye, hogy a test megtartja az összes vizet. A folyadék a sejtek között van tárolva, így a többlet súlya.
Ítélet: Igaz
4. A kocogás térdre fáj
Egyáltalán nem. Egy 14 év alatt végzett tanulmány szerint 800 futó és ülő ember között, majdnem a harmadik életkorban a Stanford Egyetem megállapította, hogy 25% -uknál kevesebb az osteoarthritis és az izomfájdalom, mint azoknál, akik ülő életet éltek.
Ítélet: hamis
5. Az étrend nem árthat
Az American National Diabetes, valamint emésztési és vesebetegségek intézete megállapította, hogy a gyors fogyás növelheti az epekövek kockázatát, a napi kevesebb mint 800 kalória fogyókúrája pedig rendellenes szívritmushoz vezethet.
Ítélet: hamis
6. A citromlé feloldja a zsírt
Bár a citrom nagyon jó C-vitamin forrásnak számít, nem oldja fel a zsírt az ételekben - figyelmeztet az Élelmiszerügynökség. A zsírok megszabadulásának legjobb módja annak eltávolítása vagy fokozatos csökkentése.
Ítélet: hamis
7. A reggeli kihagyása hízik
Azok, akik hiányolják a reggelit, nagyobb valószínűséggel híznak - állítja egy tanulmánysorozat. A holland Wageningen Egyetem szakemberei megállapították, hogy 35 000 különböző életmódú tinédzser közül azok, akik kihagyták a reggelit, kétszer nagyobb valószínűséggel híznak.
Ítélet: Igaz
8. A zsírmentesség kevés kalóriát jelent
Általános elfogultság, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékek alacsony kalóriatartalmúak. Az Amerikai Egészségügyi Intézet szerint sok ilyen termék néha ártalmasabb az alakra, mint a telített zsírokkal rendelkezőké, mert cukrot és más, magas kalóriatartalmú komponenseket tartalmaznak.
Ítélet: hamis
9. Vannak zöldségek, amelyek zsírt égetnek
Az az elképzelés, hogy a zeller és más zöldségek kalóriát égetnének, megalapozatlan - állítják az Országos Egészségügyi Intézet szakemberei. Egyetlen eguma sem képes kalóriát égetni. Vannak olyan koffein tartalmú termékek, amelyek rövid időre felgyorsítják az anyagcserét, de ez nem azt jelenti, hogy súlycsökkenést okoz - állítják szakértők.
Ítélet: hamis
10. Ne egyél késő este
Mítosz, hogy a késő esti étkezés súlygyarapodáshoz vezethet - derül ki az Oregoni Egyetem tanulmányából. Nem számít, mikor eszel. A test bármikor zsírként tárolja az extra kalóriákat.
Ítélet: hamis