10 módszer a relaxációra egy nehéz nap után Hope Klinika

10 módszer a pihenésre egy nehéz nap után

Pihenés egy nehéz nap után…. Nem lenne jó, ha könnyedén meg tudnád tartani pozitív energiádat és közérzetedet? Az az igazság, hogy néha a legkisebb dolgok is tönkretehetik a napodat. Legyen szó valaki hülye megjegyzéséről, vagy csak arról, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy remélted. Sok ilyen dolog jelentéktelennek és jelentéktelennek tűnhet ... De elegendőek ahhoz, hogy negatívan befolyásoljanak téged.

És mit kell tenni ebben a helyzetben? Hogyan lehet kikapcsolódni és megtalálni az egyensúlyt egy ilyen nap után, és hogyan lehet egy nehéz napot jóvá alakítani?

Először is. Meg kell védenie pozitív energiáját. Ha ezt elmulasztja, akkor engednie kell magának, hogy ellazuljon, ellazuljon és kiküszöbölje a stresszt.

Hogyan lehet pihenni egy nehéz nap után? Íme néhány hasznos módszer:

Mindannyian a technológia rabjai lettünk. Ha a napja nem jó, a telefon folyamatos ellenőrzése - különösen a közösségi platformokon - még inkább növelheti a frusztrációt (mert legyünk komolyak, néha mindannyian összehasonlítjuk magunkat másokkal, és amikor a konyhában ülsz, és sírsz hogy nehéz napod volt, nem kell látnod, hogy bárki más jól érezze magát, aki tudja, milyen egzotikus vakáció). A szétkapcsolás néha csodákra képes.

Nehéz napod volt? Válasszon le a világról. Még akkor is, ha csak néhány órára.

1. Vegyen egy hosszú fürdőt

Ha van ideje, töltse meg a kádat, és vegyen egy hosszú, forró fürdőt. A magnézium és a fürdősók nagyon jó gyógyszerek a stressz ellen. A magnézium segíti az izmok ellazulását - és amikor stresszel jár, az izmok rendkívül feszültek lehetnek. Adjon hozzá néhány csepp kedvenc fürdőolajat, gyújtsa meg az illatos gyertyát, olvasson folyóiratot, vagy csak lazítson. Csak vigyázzon, hogy ne aludjon el ott!

Ha az időbeosztás nagyon elfoglalt, és stresszes napot tölt el, reggel megtehet egy jó fürdőt. 30 perccel korábban keljen, igyon egy jó teát vagy kávét, és kényeztesse magát egy hosszabb fürdővel. Ki mondja, hogy csak este, egy nehéz nap után fürödhet meg pihenni?

Néha szeretek gyümölcsöt venni a fürdőszobában. Egy kis jutalom, miközben kényeztetem magam, akár örömmel fogadható. De ha nincs olyan programom, mint az enyém, az azt jelenti, hogy elég elfoglalt ember vagy, és akkor azt javaslom, hogy legalább időről időre tegye meg ezt. Gondolj erre úgy, mint amikor elmész ajándékot szerezni magadnak.

1. Mozgás

Amikor egy nehéz nap után hazamész, az erőfeszítés mindenképpen az utolsó dolog, amit szeretnél - de hidd el, hogy csodákra képes a stressz megszüntetésében. Remek egy futás a parkon, belélegezve azt a friss levegőt. A fizikai aktivitás olyan vegyi anyagokat hoz létre, mint az endorfinok az agyadban, amelyek pontosan úgy hatnak, mint a fájdalomcsillapítók, javítják az alvást és csökkentik a stresszt.

1. Séta

Menjen ki a házból, és menjen oda, ahol friss és tiszta a levegő. Vegyen egy mély lélegzetet, zenét is hallgathat, és elmehet egy hosszú sétára. Engedd meg magadnak, hogy érezd mindazt az érzelmet, ami átfut a fejedben, és rájössz, hogy ez a nap, bármennyire is nehéz, egy év múlva, valójában egy hónap múlva sem számít rád.

1. Fejezze ki csalódottságát

Mindig szeretek a lehető legpozitívabb lenni, és amennyire tudok, irányítani gondolataimat és érzelmeimet. De néha, bármennyire is próbál pozitív lenni - csúnya lesz a napja, és dühös, szomorú és csalódott felébred. Bár nem nyafogunk, néha előnyös kifejezni érzelmeinket. Választhat, hogy beszéljen egy barátjával, elmondja neki, mennyire ideges vagy szomorú vagy, kirakod, és túljutsz rajta, továbbléphetsz mosolyogva az arcodon.

Ha nincs kedve beszélgetni valakivel az érzelmeiről, írja le papírra, olvassa el, amit írt, majd törje meg, dobja el vagy egyszerűen gyújtsa meg.

Adja fel ezt a frusztrációt vagy ideges. Ezzel rájöhet, hogy mennyire jelentéktelenek bizonyos dolgok, amelyek ránk hatnak.

1. Menekülés egy könyvhez

Tényleg, nem működik ez a módszer az Ön számára? Üljön kedvenc helyén, guggoljon a meleg takaróba, és meneküljön el egy történetben, amely időnként kortyol egy csésze forró teából.

1. Tisztítsd meg

A ház rendetlenségben van, nehéz lesz egy ilyen térben kikapcsolódnia egy fárasztó és stresszes nap után. Ha az időjárás engedi, nyissa ki szélesen az ablakokat, ellenőrizze, hogy a mosogató kiürül-e, tisztítsa meg szobáit, fürdőszobáit és konyháját.

Miután végzett, látni fogja, hogy jól fogja érezni magát és ellazul. A takarítás jó elvonási tevékenység az elmédtől, amely hajlamos ragaszkodni az téged érintő kérdésekhez. Ha stresszesnek érzi magát, és nem tudja, mit kezdjen ezzel a felesleges energiával, rendet és takarítást végezhet a ház körül.

1. Kényeztesse magát

Itt nem arról beszélünk, hogy egy vagyont költsünk egy cipőre, hanem hogy egy kis ajándékot készítsünk. Számomra ez vagy egy jó csésze kávé (és mivel nem iszom minden nap kávét, valóban egy kis csemegének tartom), vagy valamilyen kifinomultabb étel a kedvenc éttermemből. Nem kell drágának lennie. Torta, új illatos gyertya, új pár zokni. Bármilyen kis örömet, amelyet általában megtagad, elfogadom ezekben a helyzetekben.

Tudd, hogy néha rendben van egy kis ajándék elkészítése - és nem kell bűntudatot érezned emiatt. Milyen gyakran mutatja meg, hogy érdekli? Döntő jelentőségű azokban a napokban, amikor a stressz rányomja bélyegét - tanuljon megbocsátani önmagának és másoknak.

1. Próbálj főzni

Az én esetemben bár szeretek főzni, nem igazán vagyok nagy szakács. De azt vettem észre, hogy minden alkalommal, amikor ideges vagyok, valahogy úgy érzem, hogy szeretnék tortát készíteni.

Furcsa, nem? De tudsz valamit? Nekem működik! Nem tudom, hogy a fűszerek intenzív illata, vagy a sütő kellemes illata, amely áthatja az egész házat, csodákat tesz-e a lelkemben. Egy ideje, amikor nehezebb napom van, eszembe jut, van-e még otthon süteményem?

Természetesen ez is valami, ami előnyt jelent. Valahányszor a férjem hazaér és elkap engem sütit főzni, automatikusan olyan pillantást vet rám, hogy "Mi történt ezúttal?", Közvetlenül azelőtt, hogy "Hello!"

1. elmélkedik

Ha eddig nem próbáltál meditálni, tudd, hogy van mit veszítened. Van egy régi zen mondás: „Naponta 20 percet kell meditálnia, ha nem vagy túl elfoglalt. Ebben az esetben egy órán át meditálnia kell. "

A meditáció nemcsak a stressz csökkentésében segít, hanem nyugodtnak, ellazultnak, boldognak érzi magát. Minél többet gyakorolsz, annál könnyebben tudsz megbirkózni a stresszel.

Manapság valahogy azt szeretném, hogy bármi mágikus tabletta legyen. Valami a stresszre, valami az energia hiányára, valami a morál növelésére. Nagyon sok ilyen eszközöd van már - azok, amelyek miatt nyugodtabbnak, energikusabbnak és boldogabbnak érezheted magad. Tiszta levegő, meditáció, testmozgás, légzőgyakorlatok, egészségesebb étrend, éberség. Nincsenek gyors kezelések és parancsikonok. Fel kell szereznie ezeket az eszközöket, stratégiákat és szokásokat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, megszabadulni az izgatottságtól és a pihenéstől, amikor ilyen nehéz napok vannak.

---