10 módszer, amellyel ellopjuk a kalapunkat a kilogramm elleni küzdelemben
Ennyi erőfeszítés és feladás után megérdemlem a jutalmat! Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, feltéve, hogy EGY és ha lehetséges, nem élelem. Ennyi izzadás és egészséges táplálkozás után a tested még mindig megérdemel egy VIP kezelést, ezért menj fodrászhoz, masszírozz vagy vásárolj pár cipőt. A csokoládé és a fagylalt a korábbi kényeztető módszereid része volt, de most többet tehetsz, mert többet érdemelsz! Ez nem azt jelenti, hogy véglegesen elfeledkezzünk a süteményekről, hanem csak azért, hogy változatossá tegyük és finomítsuk örömeit.
Csak egy kicsit, kéj, nehogy tűz legyen. Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akik nem tudnak megállni, miután kóstoltak valami jót, akkor maradjanak távol a kísértéstől. Csalod magad abban a hitben, hogy 1 vagy 2 teáskanál kielégítene téged, étvágyad az evéssel jár, ezért az egyetlen megoldás az, hogy teljesen elkerüld a "gyengeségeket", abban a reményben, hogy elfelejted vagy képes leszel helyettesíteni ezt az ízt mással.
Fogyókúrát kellene kezdenem, mindenki ezt mondja. Függetlenül attól, hogy a fogyás motivációja esztétikai vagy egészségi vonatkozású-e, annak belülről kell származnia, és nem a környezete aggódó vagy ironikus megjegyzéseire válaszul. Valódi és mélyreható változások csak akkor következnek be, amikor már nem viseli el a túlsúlyt, és amikor ez válik az első számú prioritássá. A közeli emberek megfigyelései gyakran ellenkező hatást fejthetnek ki, ennek ellenére is eszel, ezért tedd azt, amit érzel, és amikor úgy érzed, hogy eljött az idő.
Mindig le kell fogynom, csak céloznom kell és sikerülni fog. A felesleges kilogrammokat felelősségteljesen kell kezelni és a lehető leggyorsabban el kell távolítani; minél tovább tart a túlsúly, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy megszabaduljon tőle. Ne várjon hétfőre, az év elejére vagy a nyári vakációra, hogy megoldja a kilogramm problémáját, nem lesz sem könnyebb, sem hatékonyabb, ezért ne holnap kezdje, hanem ma, még akkor is, ha 17:00 van.
Nem az én hibám, hogy lassú az anyagcserém, és még a vízből is hízok. Igazad van, nem a te hibád, de élned kell vele és cselekedned kell. Nem vagyunk egyenrangúak, ezért nem ehetsz úgy, mint mások, ezért ne viselkedj áldozatként. Kizárólag a test szükségleteinél magasabb kalóriabevitel miatt hízik, ezért vagy csökkentse ételeit, vagy mozogjon, vagyis többet fogyasszon. Nincs középút és nincsenek csodálatos megoldások a zsír "elégetésére".
Ha mégis engedtem a csábításnak, most szélesre teszem, és holnap kezdem újra. Káros hozzáállás, mert nagy a különbség 2 csésze fagylalt és az egész doboz között, a 150 vagy a 900 kalória nem ugyanazt jelenti, ezért korlátozza a gonoszt, és ne engedjen a kísértésnek. Más szóval, méretben téved, és így a hiba kevésbé lesz súlyos.
3 kilogrammot fogytam, így működik, így máskor is komoly diétát kezdhetek. Bármely diéta az első szakaszban magában foglalja a májban és az izmokban lévő glikogénkészletek kimerülését, amelyek a kalóriahiány fedezésére szolgálnak, és csak ezután következnek be a zsírraktárak "olvadása". A glikogén hidrofil (a vízhez kötődik), és a testben létező 500-700 g, 2-2,5 kg vízzel pontosan az első 3 kg, amely gyorsan eltűnik a diéta első napjaiban. Tehát légy óvatos, vegye figyelembe, hogy a fogyás a fogyás következtében csak akkor következik be, amikor ez a kezdeti 3 kg eltűnt, amelyet csak víz és glikogén képez.
Elegem van arról, hogy mindig diétázom, nem udvarias a körülöttem élőkkel, hogy mindig visszautasítsák. A hozzád közel állók által készített finomságok elfogyasztása nem a tisztelet és a szeretet hiánya. Magyarázd el nekik határozottan, miért döntöttél úgy, hogy egészségesebb ételeket választasz, és próbáld rávenni őket, hogy kövessenek téged. Ne csalódjon, ha soha nem eszik süteményt, de örüljön, hogy képes ellenállni egy tápérték nélküli terméknek. Végül a körülötted lévők rájönnek, hogy a szeretetet nem cukorban mérik, és más módszereket találnak vonzalmuk kifejezésére "üres" kalóriák bevitele nélkül.
Valamit édeset kell ennem, különben a test nem tud működni. Nem tudsz élni kenyér, tészta, rizs, burgonya, gyümölcs vagy édesség nélkül? Akkor "szénhidrát-szindrómában" szenved, és soha nem fogja tudni megunni őket; A szénhidrátfogyasztás miatti inzulinszekréció állandó stimulálása arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is szüksége legyen a szénhidrátokra. Próbáljon egy ideig kizárni étrendjéből az összes cukrot és fruktózt (édességet és gyümölcsöt), és csak a liszttermékek keményítőjével elégedjen meg, amely lassabban szívódik fel.
Nem értem, miért nem fogyok, egész nap alig rágcsálok valamit. A "zabálás" vagy "zabálás" szó már a kezdetektől azt jelenti, hogy nincs rendszeres étkezés, és a magas kalóriatartalmú ételeket részesíti előnyben, amelyek megjelenése és mennyisége miatt könnyen figyelmen kívül hagyhatók, és amelyeket ártalmatlannak tartunk az alak számára. Próbáljon meg mindent megírni, amit egy egész nap elfogyaszt, majd olvassa el a címkéket, és számolja ki, mennyi kalória gyűlik össze ostyákból, botokból, pitékből, mogyorókból vagy üdítőkből és édesített kávéból. Látni fogja, hogy elég nem lefogyni, és fennáll annak a veszélye, hogy szorosan étkezve hízik. semmi.