10 módszer az emésztés javítására
Az ájurvédában az emésztés rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. Ha az emésztés optimálisan működik, anyagcserénk és immunrendszerünk megerősödik, energikusabbak vagyunk, jól alszunk és csökkentjük a súlygyarapodást. Ha gyenge emésztésünk van, hajlamosak vagyunk puffadásra, hangulatváltozásra, súlygyarapodásra, fáradtságra, székrekedésre, hasmenésre, álmatlanságra, alacsony libidó-gyulladásra, gyulladásra, gyomorégésre, irritábilis bél szindrómára vagy akár cukorbetegségre.
Íme néhány tipp, hogyan javíthatja az emésztést, fokozhatja az anyagcserét és erősítheti az immunrendszert:
1. Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel. Serkenti az egész rendszerét és a bélmozgását. Serkenti a vese anyagcseréjét, tisztítja a gyomor-bél traktust és kiöblíti a méreganyagokat.
2. Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy. Ha nem vagy éhes, a tested nem áll készen az étkezésre, és nehezen emésztheted meg.
3. Ne halaszd el az evést, ha éhes vagy. Ha éhesnek érzi magát, ez annak a jele, hogy a szervezete emésztőnedvet termel. A tested 30 percig fogja ezeket a gyümölcsleveket a vékonybélben. Ezután a vastagbélbe öblítik és elengedik a véráramba. Ez savasodáshoz vezethet.
4. Hozza be az étkezésbe a rutint. Ha minden nap ugyanabban az időben eszel, a tested alkalmazkodni fog ehhez a rendszerességhez. Ez fontos többek között Vata & Pitta Doshas számára.
5. Szánjon elegendő időt az emésztésre. Ne próbáljon enni, ha az előző ételt nem emésztették meg. Tartson három-hat órás szünetet minden étkezés között.
6. Snackek és apró falatok csak akkor szabad enni, ha valóban nagyon éhes vagy. Ha öntudatlanul gyakran fogyaszt ételt, az károsítja az emésztőrendszert.
7. A gyümölcsöket leginkább tiszta és szobahőmérsékleten szabad fogyasztani. Gyorsan emészthetőek - tehát ha a gyümölcsöt más ételekkel keveri össze, az lelassítja a felszívódást és rothasztott gyümölcsleveket okoz a belekben. Gázok fejlődnek, és dagadtnak érzi magát. Ezért tanácsos a gyümölcsöket ne kombinálni más ételekkel, ha lehetséges (a málnás zabkása íze finom, de nem optimális).
8. Kerülje a fagyasztott italokat és ételeket. A hideg ételek és italok csökkentik az emésztést, és gátolják az emésztést.
9. Egyél, amíg háromnegyed tele nem lesz. Soha ne hagyja éhesen vagy túl tele az étkezőasztalt. A túl sok evés elboríthatja az emésztőrendszert.
10. Gyakorold az éberséget evés közben (sadhana). Egyél nyugodt légkörben. Szánjon elég időt, és üljön le enni. Ez ellazít és segít jobban megemészteni. Ha sokat dolgozik, olvas, TV-t néz, vagy sokat beszélget, miközben eszik, az elvonja a gondolatait és a testét. Rabolja az érzékelés képességét, ha jól érzi magát.
A bél vegetatív idegrendszer, számos létfontosságú testfunkciót irányít. Ide tartozik például a légzés, az emésztés és az anyagcsere. Az agy felsőbb rendű központjai és a hormonok irányítják idegrendszerünket. A hormonrendszerrel együtt biztosítja a szervek megfelelő működését. Mivel a belünk nagyon érzékeny, a stressz, a túlterhelés, a betegség és a pszichológiai problémák gyakran befolyásolják emésztésünket.
Ha Ön is problémákat tapasztal, akkor a belében érdemes felhívni a figyelmet valamire - figyeljen rá és hallgasson meg.