10 mondanivaló magadnak, hogy a fogyás ne váljon rögeszmévé, így elfoglalt lányok
A fogyókúra igazi akadálypálya. Ha mások még a kezdés előtt bedobják a törülközőt, van, akinek sikerül a végére tartania.
De a legfontosabb az, hogy motivált maradjon és a célra koncentráljon anélkül, hogy megszállja. Fogyni akar? Kövesse tanácsainkat, hogy motivált maradjon anélkül, hogy nagy ügyet tenne belőle.
1. Naponta mérlegelem magam? Nem !
Az, hogy naponta mérlegelni fogja magát, még nem jelenti azt, hogy gyorsabban fog fogyni vagy motiváltabb lesz. Éppen ellenkezőleg, a napok felismerése, hogy erőfeszítései nem térülnek meg azonnal, elbátortalaníthatja és repesztésre késztetheti.
Az ideális az, ha minden héten, ugyanabban az időben mérlegeled magad, hogy figyelemmel kísérhesd az előrehaladást anélkül, hogy állandóan a mérlegre lennél a szemed.
Mivel a fogyás hosszú folyamat, amely több hétig vagy akár hónapokig is eltart, mire eléri a célját.
Ezért jobb, ha a napi céljaira összpontosít, és gratulál magának, amikor látta, hogy szilárdabb teste van, jobb formában van és kevésbé érzi magát fáradtnak.
Ne feledje, hogy a skála csak egy eszköz, amely lehetővé teszi az előrehaladás mérését, mivel az általa jelzett szám látása nem öncél.
2. Nem kell állandóan a tükörbe néznem
A trükk, hogy ellenálljon annak a vágynak, hogy nézzen a fenekére, a combjára vagy a gyomrára, valahányszor találkozik tükörképével ?
Minden hónapban készítsen egy fényképet, hogy kövesse nyomon annak előrehaladását, és képes legyen összehasonlítani az előző hónapokkal. Nem kell megszállottságba esni és folyamatosan a köldökét bámulni: még akkor is, ha úgy gondolja, hogy gondoskodik a képéről és jót tesz magának, ezzel ellentétben azt kockáztatja, hogy a hibáira összpontosít, és még összetettebbé válik.
Tehát legközelebb, amikor meglát egy tükröt, fordítsa meg a fejét, távolítsa el a tükröt a hálószoba lábánál, és ne feszüljön, ha az egyik görbét látta az ablak tükrében.
Olyan vagy, amilyen vagy, és nagyon sokat teszel karcsúbbá alakod. A munka apróságával eljutsz oda, ezt meg kell ismételned magadnak.
3. Jogom van zsírfogyasztásra
A kiegyensúlyozott étrend és az alakra való odafigyelés jó. De ez nem azt jelenti, hogy idegrohamot kell szenvednie, mert valaki egy gombóc vajat adott a tésztához, vagy azt, hogy tilos legyen olyan ételeket enni, amelyek kissé zsírosak.
Egy apró csepegtető olaj egy salátában és néhány mandula az étkezések között nem fog nekünk fájni.
Nem szabad a végletbe esnünk: a zsír fogyasztása, természetesen kis mennyiségben, fontos az egészséged szempontjából, és ez az, ami a kiegyensúlyozott étkezést is jelenti !
4. Nem szabad összehasonlítanom magam másokkal
Marine két hét alatt 4 kilót fogyott, és én miért ne? Legyen óvatos az ilyen típusú érveléssel, mert önmagunk összehasonlítása nem segít, mivel mindenkinek nem ugyanaz a kiürítési folyamata van.
Ezen kívül Marine barátod elmondja, hogy lefogyott 4 kilót, de amit nem mond el, az az, hogy majdnem 2 napig evés nélkül kellett elmennie, hogy a diéta 2 hete 3 napján influenzás volt, és hogy a következő héten 2 kilót hízott.