10 nap alatt 6 kiló után a fogyás stagnál, és 27 még mindig előttem áll - fórum

Beszélgetés 10 nap alatt 6 kiló után a fogyás stagnál, és 27 még mindig előttem áll "Erős harcosok" klub Fórum a Klub területén; Helló kedveseim. Körülbelül 6 kilót fogytam az elmúlt héten (116,6-ról 110,8-ra). Körülbelül 4-5 napig a súlyom állandó maradt

Slimming.com
Fórum
Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
A klub
"Erős harcosok" klub
10 nap alatt 6 kiló után a fogyás stagnál, és 27 még mindig előttem áll

10 nap alatt 6 kiló után a fogyás stagnál, és 27 még mindig előttem áll

Körülbelül 6 kilót fogytam az elmúlt héten (116,6-ról 110,8-ra).

Körülbelül 4-5 napig a súlyom állandó maradt 110,6 - 111,6 között.

Naponta körülbelül 600 kalóriát eszek, főleg gyümölcsökből és zöldségekből állok étkezés közben, és olyan dolgok, mint rizs joghurttal, vegyes saláták vagy zöldséges hal főétkezésként

Naponta kb. 2,5 liter vizet iszom, és néha (kb. Hetente háromszor) egy doboz kalóriamentes kólával kedveskedem.

Nem mozdulok túl sokat, de szerintem le kellene fogynom ezzel a kalóriabevitellel ill?

Miért nem megy tovább? . Csak türelemre van szükségem, mert a testem szünetet tart, vagy változtatnom kellene valamit?

1 óra gyors séta vagy lassú úszás elegendő lenne a változás eléréséhez?

AW: 10 nap alatt 6 kiló után a fogyás stagnál, és 27 még mindig előttem áll

Azt kell mondanom, nagyon egészségesnek érzem magam. vagy nem sántít.

Ami engem csodálkozik, hogy olyan könnyű enni ennyire keveset, és furcsa érzés többet enni, mint amennyit szükségesnek tartok:-)

Köszönöm a linket, nagyon jó, ezt kerestem!

A számológép eredményei a következők:
Összes értékesítés * 4044 kcal/16920 kJ
Alap metabolikus sebesség 2930,4 kcal/12261 kJ
Teljesítményátalakítás 1113,6 kcal/4659 kJ

Ez azt jelenti: kb. 2100 kcal-t kellene fogyasztanom?

Mi van, ha például 1200 kcal-val folytatom, az ételkombinációs könyvemben leírtak szerint, vagy 1000-rel?

AW: 10 nap alatt 6 kiló után a fogyás stagnál, és 27 még mindig előttem áll

4000 kcal összforgalom esetén 500 - 800 kcal-t kell levonni!
Az ételkombinációs könyv határozottan nem a férfiaknak szól, gondolom. Ha folytatni szeretné ezt, akkor mindenképpen meg kell dupláznia az összegeket. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy egyszerűen abbahagyja a súlycsökkenést, vagy annál könnyebben hízik (lásd fent: az elégtelen fehérje miatt fellépő izmok lebontása, a test "hörcsögfunkciója"). Ezenkívül idővel (csak 10 napja csinálod, ez még nem sokáig) csúnya vágyakozás léphet fel, ha nem adod meg a testednek a szükséges tápanyagokat.
Valószínűleg néhány nap alatt sem hízott meg - most meg kell adnia a lehetőségét a testének, hogy újra lassan leszálljon a súlyról. Ez hosszú távon csak jobb.
Egyébként a barátomnak hasonló kezdeti értékei voltak (187 cm, 112 kg), és fél év alatt 20 kg-ot fogyott, ami elég sok. A gyors eltávolítás miatt még nála is kissé túl sok bőr maradt a gyomrán. És annak ellenére, hogy egészséges és elegendő táplálékot fogyasztott, és sokat sportolt (természetesen feszesíti a bőrt). Szóval légy óvatos. A gyors fogyás nem éri meg a testet.