10. nap cipzár teszt
A diétám tizedik napja nagyon jól kezdődött. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a nadrágot. ZA PANTALONI! Tudod, ez az a pár, amelyet már nem tudsz viselni, mert körülbelül fele a korodnak. Ezek azok a nadrágok, amelyekbe belefértél, amikor fogalmad sem volt, mit jelent az egész kalória vagy a Montignac. Amikor a gabonapelyheket rágcsálta, mert hűvös volt, nem azért, mert diétás volt.
SILHOUETTE formula: derítse ki MOST, ha egészséges a testsúlya
Képtelen vagyok! Őszintén szólva nem tudok széken ülni, és nem lélegezhetem be őket. De már olyan régóta meg tudom húzni a cipzárt, hogy nem is igényelnék többet. Eszembe jutott ez alkalomból, amit a franciák "cipzárpróbának" neveznek.
Cipzáros teszt
Megígértem magamnak, hogy nem mérlegelem tovább magam. Kivéve a 14 napos tesztünk utolsó pillanatát. Ellenkező esetben soha többé nem mérlegelem magam. Mert volt idő, amikor egy egész napos hangulatom attól függött, hogy az előző napihoz képest hány grammot mutatott többé-kevésbé a skála. A lehető legrosszabb módon rabja lettem (természetesen vannak még veszélyes függőségek is).
Aztán megtaláltam a könyvben (főnököm), hogy "a francia nők nem híznak!" Mireille Guiliano egy olyan apró tanács, amennyire hasznos: ne mérlegeld már magad! A szerző a könyvben kifejti, hogy a francia nőknek nincs nagy súlyuk a fürdőszobában. Hogy tudják, hogy hízott-e vagy lefogyott attól függően, hogy milyen ruhák vannak rajtuk, és (innen a név), hogy milyen könnyen meg tudják húzni a nadrág cipzárját. Mireille Guiliano olyasmit magyaráz meg, ami számomra nagyon világos volt, és mégsem tudtam tippelni: a napi súly "n" tényezőktől függően változik, és fele sem szemlélteti az ábra állapotát. Annak érdekében, hogy az étrendben legalább hozzávetőlegesen releváns legyen az állapot, kéthetente meg kell mérnünk magunkat, és ha nem tudunk tartózkodni, akkor legfeljebb hetente egyszer.
Aztán a puszta igazság az, hogy a súly a leginkább félrevezető ábrafigyelő index. A testzsír százalékát jelző skálák valamivel hasznosabbak. Akinek pedig nincs ilyen professzionális eszköze otthon, annak ajánlom a cipzár tesztet és a súlyosabb testtömeg-indexet (BMI), amelyről alább elmondom:
BMI, vagy testtömegindex egy olyan index, amelyet a táplálkozásban használnak, hogy durván meghatározzák az ember "alakját". Azért mondom, hogy "indikatív", mert az egyén meghatározása néhány statisztikai adat jelentésével csak kiindulópont lehet, és semmiképpen sem ítélet. A BMI jelenti a súlyt a magasságban, és a következő képlet alapján számítja ki:
Az alábbiakban egy 60 kg súlyú és 1,70 m magasságú személy példája:
BMI = 60/(1,7 x 1,7) = 60/2,89 = 20,76 - normális BMI
A BMI indikatív értékei:
18,5 vagy kevesebb - Alsúlyú
18,5 és 25 között - Normál súly
25 és 30 között - Túlsúlyos
30 és 35 között - elhízás (első fokozat)
35 és 40 között - elhízás (II. fokozat)
40 év felett - Morbid elhízás