10 nap intenzív (nő) -Mi következik! amapur napló fórum
Meg kell szabadulnom a tapasztalataimtól is
Június 18-án, hétfőn kezdtem a 10 napos intenzitással
Ember, rossz volt. Talán csak nem szoktam ilyen szigorú diétákat. Általában nem eszek semmi zsírosat, de valószínűleg mennyiségileg túl sokat, és sok kenyeret is, beleértve a fehér kenyeret is. (Víz van a számban, amikor a kenyérről írok; o))
Egész nap éhes voltam, valamint fejfájás és gyenge koncentráció.
Több mint elegendő vizet iszom> 6 liter. A vérnyomás most egy kicsit magasabb, nem tudom, hogy ez függ-e a vizetől. De mindig sokat ittam (> 3-4 liter vizet és zöld teát).
Az érzések hasonlíthatók az éhezés napjához, amikor egyik találkozóról a másikra ugrik_: valamikor tudod, hogy éhes vagy, de nem akarsz enni. Remélem tudod, mire gondolok.
Eszembe sem jut a sport.
A második és a harmadik napon jobban éreztem magam reggelenként, napközben nem voltam túl éhes, de 6 után megint rossz. Most csak rosszul vagyok.
Nem tudom, hogy magas BMI-e. Szerintem 1500 kalória alatt nem elég a súlyom.
Az anyagcserém nem tér át a hátsó égőre a 10 nap után.
Hogyan lehet ezt követően megtartani a súlyt? A rugalmas tervvel? Volt valakinek valaha tapasztalata?
Ezután elküldtem nekem a táplálkozási tervet e-mailben, és kiválogattam a nagyon jónak talált recepteket. Időnként ezt elég jól beillesztheti a napi rutinjába.
De őszintén szólva: semmi nem származik semmiből. Csak nyugodtan folytathatja a diétát, vagy utána nem. Ez egyszerűen nem működik. A kilók valahonnan jöttek, például én, ha folyamatosan falatoztam munka közben:). Teljesen meg kellett változtatnom az étkezési szokásaimat, nincs más út!
Meg kell szokni az óránkénti étkezést, és természetesen némi fegyelemre van szükség. De határozottan nem szabad éhesnek lenned. Ezért növelnie kell az étkezések számát - még akkor is, ha ennek eredményeként egy kicsit korábban abbahagyja a diétát.
A rugalmas étrend jó módszer a súlycsökkentésre az intenzív étrend után. A táplálkozási terv segít a kisebb adagokra történő váltásban is. Ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban: hozza el nekem.
És ha a sport nem mindig működik, akkor fontos a testmozgás. Minden jót és sok sikert kívánunk!