Tiszteljen 50 kg-ot! Daniela szinte soha nem érzi magát
Amikor az 50-es farmer már nem passzol, Daniela kattint. Sürgősen tenni kell valamit. Így fogyott 50 kilót.
A pajzsmirigy alulműködése és öt év alatt három terhesség biztosította, hogy Daniela W. egyre nagyobb súlyt szerzett. A felesleges kilók zavarták a 37 éves férfit, de a döntés valóban változtatni csak akkor született, amikor az 50-es méretű nadrág egy reggel szinte már nem csukódott be. A mérleg 115 kilót mutatott - Daniela riasztó harangjai megszólaltak. "Amikor a szekrény előtt álltam, és a nadrág már nem passzolt, csak akkor vettem észre igazán, hogy mennyit tettem fel az elmúlt években" - mondja Daniela. - Abban a pillanatban tudtam, hogy sürgősen változtatnom kell valamit.
- A klasszikus étrend nem lenne megfelelő nekem!
Daniela a táplálkozás témájával kezd foglalkozni. Kutassa ki, mennyi kalóriája van, milyen étrendek vannak. "Gyorsan világossá vált számomra, hogy egy tipikus étrend, például az ételkombináció vagy a káposztaleves-étrend nem felel meg nekem" - mondja. - Ehelyett alacsony zsírtartalmú főzésbe kezdtem, és figyeltem az étrendemet. Azóta olyan zsírbombáknak, mint a tejszín vagy a szalámi, már nem volt esélyük a konyhában. Inkább olyan könnyű alternatívákat választ, amelyek ugyanúgy tetszenek neki.
A mindennapi életben ez konkrétan azt jelenti: pulyka szeletek szalámi helyett, csokoládé puding vagy rizs sütemények csokoládé bevonattal csokoládé helyett. Általában könnyű ételeket főz az egész család számára. Extra kolbász csak akkor kapható, ha halujjat és krumplit készít a gyerekeknek. Ezután elkészít magának egy salátát.
Esténként Daniela általában fehérjében gazdag étrendet fogyaszt, kerülve a szénhidrátokat. De csak akkor, ha nem sportol. "Nem bírnék ki egy órát a Zumbától kenyér nélkül először" - mondja.
A 37 éves nő étrendváltása olyan sikeres volt, hogy mára több mint 50 kg-ot fogyott, súlya 62 kg körüli, és ismét belefér a 36-os méretbe! "Több mint egy éve tartom ezt a súlyt, és nagyon büszke vagyok rá!" Elismeri azonban, hogy továbbra is nagyon ügyel arra, hogy mit eszik, és hogy a hét folyamán nem ragadja el magát, hogy este cukorkát vagy chipset fogyasszon. "Hétvégén kicsit lazábban veszem a dolgokat, ezért időnként süteményekkel és csokoládéval kedveskedem. De a hét folyamán rendületlen vagyok" - mondja.
"A sportnak lennie kell"
De Daniela tudja, hogy őrült fogyásával nemcsak az étrend megváltoztatásával tartozik. "Most hetente többször edzek, ami azt jelenti, hogy sok kalóriát égetek el."
Csatlakozott egy Nordic Walking csoporthoz, amely heti három alkalommal, meghatározott időpontokban jár ki. "A megbeszélések kezdetben sokat segítettek a rendszeres edzésben. Végül is mindig magyarázatot kellett adnom, amikor nem voltam ott." Az első néhány kiló lemerülése után fel mert meríteni egy Zumba osztályt, és felfedezte a tánc iránti szenvedélyét. Most hetente kétszer csinálja a Zumbát, ráadásul erősítő edzéseket, és hébe-hóba kocogni kezd.
Minden dolgozó anya valószínűleg kíváncsi: Hogyan csinálja? "Ez csak nagyon jó szervezéssel és a férjemmel való koordinációval működik" - mondja Daniela. Kombinálja a kutyával való sétát a kocogással, amikor a gyerekek reggel iskolában és óvodában vannak. Este a férje gondozza a kicsiket, hogy azok elmehessenek a sportórára.
"Természetesen ismerek sóvárgást"
Csodálatosan könnyűnek és egyszerűnek hangzik az egész, de Daniela nagyon világosan mondja: "Soha nem volt könnyű, és ma sincs. Természetesen hébe-hóba vágyakozom, és lusta vagyok sportolni." De most már tudja, hogyan kell motiválni magát kitartásra. Nem engedve a vágyának, és még mindig megragadva a sportfelszerelését. "Amikor még fogyni kezdtem, rendszeresen vettem egy méretben kisebb ruhákat. Mindig rájuk néztem, amikor a gyengébb én megszólalt."
Azt tanácsolja mindazoknak, akik fogyni akarnak: "Találj valamit, ami motivál és tovább tart. És mindig önmagadért fogyj, soha másért."