10 nap le 16 nap után
Szűk ingek, szellős szövetek, rövidnadrágok - hogy mindez remekül nézzen ki, többségüknek most gyorsan le kell dobnia néhány rakományt. Ez a legjobb módja a szabadtéri szezonra való felkészülésnek: csak addig folytassa, amíg el nem éri a fogyás célját!
az elmúlt napok gyenge sikere motiváló. Ennek ellenére meg kell állítania a böjtöt, és még egy kis időt kell szánnia a következő öt kilóra. Hogyan kell csinálni nyolc nap alatt:
- Tartsuk be ismét az első három nap öt szabályát.
- Minden főétkezés előtt, azaz naponta háromszor, igyon 200 ml áfonya keveréket (a receptet lásd a böjt napokon).
- Töltse fel oxigénnel a sejteket és a zsírégetést is. Tegyen egy gyors sétát legalább 20 percig, akár az ebédszünetben, akár a vacsora után.
- Soha ne egyél rohanás közben. Alaposan rágja meg. Így tanulhatja meg újra a teljes jel felismerését.
- Só helyett friss fűszernövényekkel fűszerezzük. Ez segít elkerülni a vízkilókat és a mérleg csalódását.
Így teheti meg helyesen
Az első három naphoz hasonlóan maga állítja össze a napi menetrendet. Ilyen például:
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Reggeli előtt: 200 ml áfonya keverék.
Reggel: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (50 g) 30 g kvarkkal (20% zsír) és 10 szeletelt retek, plusz 200 ml író.
Reggel: Óránként 200 ml vizet és 200 ml cukrozatlan gyógyteát váltogat.
Ebéd előtt: 200 ml áfonya keverék.
Dél: 120 g grillezett csirkemell vaskos paradicsomból készült mártással (Tetrapak), 1 evőkanál olívaolaj és sok friss bazsalikom. Teljes kiőrlésű tekercs vele.
Délután: 1 almából apróra rázzuk fel 150 ml savanyú káposzta levével és 2 evőkanál természetes joghurttal. Ezután estig minden órában 200 ml víz és 200 ml cukrozatlan gyógytea felváltásával.
Vacsora előtt: 200 ml áfonya keverék
Este: Választott párolt halfilé választott párolt zöldségekkel (ha gyorsan el kell mennie: fagyasztva adalékanyagok nélkül).
Olvassa el a bildderfrau.de oldalon is:
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.