10 napi szokás az egészséges és ragyogó bőrért
Az egész életen át a bőr sok átalakuláson megy keresztül. Van, aki jó, van, aki rossz. Az, hogy a bőre hogyan fog kinézni az élet bármely szakában, nagyon függ attól, hogy hogyan ápolják.
A bőr folyamatosan regenerálódik, körülbelül 27 naponta. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a bőrápolásban engedély nélkül vagy anélkül elkövetett hibákat 27 nap elteltével törlik. Néhányuk felgyorsítja az öregedési folyamatot, amelyet egyébként sem lehet elkerülni, de legjobb esetben késleltetni.
A gyengéd bőrápolás, beleértve a fényvédőt és a kíméletes tisztítást, de az egészséges életmód választása is késleltetheti a természetes öregedési folyamatot és megelőzheti a különböző bőrproblémákat.
Bár kétségtelen, hogy a jó szempillák fontos szerepet játszanak a ragyogó arcszínben, az intelligens bőrápolási rutinok óriási segítséget nyújtanak a bőr egészségének és vitalitásának fenntartásában.
1. Védje meg magát a naptól!
Az egészséges bőr védett a naptól. Az egész életen át tartó hosszan tartó napsugárzás idővel ráncokat, ősrégi barna foltokat okozhat, de növeli a súlyos bőrbetegségek, például a bőrrák kockázatát is.
Tippek a bőr teljes és hatékony bőrvédelméhez:
- Keresse meg az árnyékot. Kerülje a napot 10:00 és 14:00 között, amikor a napsugarak a legerősebbek.
- Mindig használjon fényvédőt. Használjon széles spektrumú fényvédőt, amelynek védőtényezője (SPF) legalább 15. Vigye fel a terméket bőségesen az arcra, a nyakra, a dekoltázsra és a kézre. Célszerű lenne két óránként újra alkalmazni a védelmet - vagy gyakrabban, ha úszik vagy izzad.
- Könnyű, párás ruhákat visel. Hosszú ujjú ingek, hosszú széles nadrágok és nagy szélű sapkák ajánlottak. Ne feledje, hogy a speciális fényvédő ruházat idővel elveszíti extra védelmi rétegét a mosó adalékok miatt.!
A bőrgyógyászok napvédő krém használatát javasolják, függetlenül attól, hogy kint napos, felhős vagy esik-e. És ez azért van, mert a felhők nem gátolják az ultraibolya sugarak bőrbe jutását, hanem csak szűrik őket.
"Háromféle bőrrákom volt, ezért rajongok a fényvédőért, a kalapokért és a fényvédőkért. Órákat tölthetek a gyerekeimmel leégés nélkül." magyarázza el Dr. Karyn Grossman, bőrgyógyász Los Angelesben és New York-ban (USA), hozzátéve, hogy UV-szűrőt is kért az autó ablakain, hogy vezetés közben megvédje magát a naptól.
2. Leszokni a dohányzásról!
A dohányzás idő előtt öregíti a bőrt, és hozzájárul a ráncok kialakulásához. Pontosabban, az ihletett cigarettafüst fokozatosan szűkíti a bőr külső rétegeiben lévő kis ereket, ami csökkenti a véráramlást. Ez csökkenti a bőr és az implicit módon a bőr egészsége szempontjából fontos tápanyagok által befogadott oxigén mennyiségét.
A dohányzás károsítja a kollagént és az elasztint is - a rostokat, amelyek erőt és rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek. Ezenkívül a dohányzáskor ismételt arckifejezések - például az, ahogyan dohányzáskor meghúzza az ajkakat - hozzájárulhatnak a ráncok kialakulásához.
Ha dohányzik, a bőr védelmének legjobb módja ennek a káros szokásnak a feladása. Beszéljen a tüdőgyógyászával, hogy megtalálja a megfelelő módszert a dohányzásról való leszokáshoz!
3. Finoman tisztítja a bőrt!
A bőr napi tisztítása és borotválkozás befolyásolhatja a bőr megjelenését. Annak érdekében, hogy a bőre egészséges és ragyogó legyen, ajánlatos finoman ápolni:
4. A sminket mindig lefekvés előtt távolítsa el!
Ha úgy alszik, hogy nem távolítja el a sminket az arcáról, akkor a bőr felszínes rétegeiben megmarad a nap folyamán felhalmozódott szennyeződés és szennyeződés. Ez az egészségtelen szokás eltömíti a pórusokat, gyulladáshoz és kiütésekhez vezethet.
5. Egyél egészségesen!
Az egészséges étrend segít jobban kinézni és jobban érezni magát. Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Vannak kutatások, amelyek szerint a C-vitaminban gazdag, kevés egészségtelen zsírban és feldolgozott szénhidrátban gazdag étrend késleltetheti a bőr természetes öregedési folyamatát a Mayo Clinic szakértői szerint. Az étrend és a pattanások közötti összefüggés azonban még nem egyértelmű.
6. Hatékonyan kezeli a stresszt!
A kontrollálatlan stressz érzékenyebbé teheti a bőrt, kiválthatja a pattanásokat és más bőrproblémákat. A Journal of Investigative Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a stressz befolyásolja a bőr védőrétegeinek működését, ami bőrpírhoz, irritációhoz és ráncokhoz vezethet.
A bőr, de az elme egészségének ösztönzése érdekében jó lenne megtenni a szükséges intézkedéseket a stressz visszaszorítására, sőt megszüntetésére. Állítson be ésszerű korlátokat, rendezze át a teendők listáját az elsőbbség szerint, és szánjon időt arra, hogy azt tegye, amit szeret. Az eredmények drasztikusabbak lehetnek, mint gondolnád.
7. Ne nyomja össze a pattanásait!
Minden bizonnyal a herculeai akaratra van szükség, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy kosarat szorítson. De fontos megjegyezni, hogy ez az egészségtelen szokás tovább ronthatja a helyzetet, több gyulladáshoz, nyílt sebekhez és hegekhez vezethet.
"A legnagyobb probléma a gyulladás. Személy szerint, amikor pattanást kapok, ahelyett, hogy szorítanám, naponta többször hidrokortizon krémet kenek arra a területre a gyulladás csökkentése érdekében" - magyarázza Dr. Karyn Grossman.
8. Minden este aludjon legalább 7 órát!
Hiába nem hívják szépségábrának. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, több ráncot, valamint feszességük és vitalitásuk hiányát érzékelik.
Próbáljon éjszakánként 7-8 órát aludni, mert alvás közben a bőr nagyobb mennyiségű kollagént szabadít fel, ami megakadályozza a ráncokat és elősegíti a bőr fiatalabb és fényesebb megjelenését.
9. Kerülje a rágógumit és az italok kortyolgatását!
A dohányzáshoz hasonlóan az italok szalmával és rágógumival kortyolgatva ráncok és finom vonalak keletkezhetnek a száj sarkai körül. Amerikai szakemberek szerint például a rágógumi túlzott mozgásra kényszeríti az arc alsó részét, ami kedvez a száj körüli ráncok korai megjelenésének.
A rágógumit helyettesítheti menta cukorkával vagy bármely más olyan termékkel, amely nem igényel intenzív izomaktivitást a száj körül.
10. Gyakorold a rendszeres sportot!
Úgy tűnik, hogy az ifjúság szökőkútja valóban futópad lehet. Ez azért van, mert a mozgás segít fenntartani a keringést és stimulálja a nyirokrendszert, amely küzd a fertőzésekkel és segít eltávolítani a bőrből származó hulladékot.
A nyirokrendszernek testmozgásra és diétára van szüksége az egészség megőrzéséhez. És ezt a területen végzett vizsgálatok is alátámasztják. Például a kanadai McMaster Egyetem kutatói azt találták, hogy a 40 év feletti, rendszeresen sportoló embereknek hasonló a bőre, mint a 20-30 év körüliek bőrén.