10 Negatív kalóriatartalmú étel
Légzőszervi megbetegedések ősszel - hogyan lehet megelőzni és kezelni őket
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
A negatív kalóriatartalmú ételeket, más néven "0 kalóriatartalmú ételeket", be kell vonni a napi étrendbe.
Ezeknek az ételeknek fontos tulajdonsága van: megkövetelik, hogy a test több kalóriát metabolizáljon, mint a saját kalóriatartalma. Ez azt jelenti, hogy a szervezet végül extra kalóriákat fogyaszt ezen élelmiszerek emésztéséhez, így lassan és egészségesen fogyhatunk, ha bevisszük őket az étrendbe.
Zsebre tenni: NEGATÍV kalóriatartalmú ételek listája
Negatív kalóriatartalmú ételek
Ezeket az ételeket ajánlott nyersen, frissen, organikusan termeszteni. Minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, nyomelemeket, antioxidánsokat és egyéb hatóanyagokat tartalmaznak.
A negatív kalóriájú élelmiszerek fő kategóriáit figyelembe vesszük:
- Bármilyen zöldség, a "keményítő" kivételével (például burgonya);
- Gyümölcsök, az olajos gyümölcsök kivételével (diófélék, mangó, avokádó, magvak stb.);
A gabonafélék nem tartoznak a negatív kalóriatartalmú ételek kategóriájába, sem az állati eredetű termékek.
Ha röviden elemezzük a hagyományos román étrendet, akkor észrevehetjük, hogy a kalóriatartalmú ételek túlsúlyban vannak a 0 kalóriát fogyasztók kárára: kenyeret, polentát, húst, tojást, zsírokat és sokkal kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
10 0 kalóriatartalmú étel
Negatív kalóriatartalmú zöldségek
Brokkoli
A brokkoli kiemelkedett a keresztesvirágúak közül a tápanyagtartalma és az egészségre gyakorolt jótékony hatása miatt.
A brokkoli gazdag antioxidánsokban, jó kiegészítője a fogyásnak vagy a méregtelenítésnek. Növényi D-vitamint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a kalcium és a csontok anyagcseréjében, de sok rostot is tartalmaz, amelyek küzdenek a székrekedés ellen és méregtelenítik természetesen a vastagbelet.
A brokkoli egyéb tápanyagokat is tartalmaz: A-vitamint, C-vitamint, nátriumot, jódot, magnéziumot, káliumot, klórt stb.