10 ok a beltéri evezés kipróbálására a WaterRower evezőgéppel
Úgy tűnik, hogy a fedett evezés egyre népszerűbb, mint a beltéri kerékpározás, mert az egész világon folyamatosan nő az evezőstúdiók száma. A Harvard Medical School tanulmányai szerint az evezés jelentős számú kalóriát égethet el. Például, aki körülbelül 70 kg, egy óra alatt több mint 600 kalóriát égethet el, ha gyors ütemben evez.
Ha új edzéstervet keres, vagy ki akarja egészíteni a meglévőt, íme néhány ok, amiért érdemes kipróbálni a beltéri evezést.
Alacsony hatás az ízületekre és alacsony a sérülések kockázata
Az evezés az ízületeket teljes mozgástartományban adja át, a teljesen kinyújtott kezektől és lábaktól a teljes kontraktúráig. Az ízületek áthaladása ezen mozdulatokon keresztül segíti a kenést, növeli a mobilitást és az ízületek általános egészségi állapotát. Az evezés sima, természetes mozgás, amely nem befolyásolja az ízületeket. Ez a hatékony edzésmódszer nem gyakorol nyomást az izmokra és az ízületekre, így csökkenti a sérülés esélyét.
Csökkenti a stresszt és javítja az érzelmi állapotot
Az evezésnek van egy igazi meditatív összetevője, amelyet nem lehet tagadni. Az evezés segít csökkenteni a stressz szintjét, és az összpontosít az elvégzett evezésre. Így az irodában töltött nehéz nap után az evezés nemcsak teljes edzést nyújt, hanem csökkenti a stresszt és javítja az érzelmi egészséget is.
A harmónia természetes egyensúlyból származik: evezés, kombinálva a mozgó víz megnyugtató hangjával, a fa melegségével és a mozgás ritmusával. Ezek a tulajdonságok együttesen kellemes és természetes tevékenységet nyújtanak, edzik a testet, miközben ellazítják az elmédet.
Az evezés egy teljes edzés az egész test számára
Ha olyan testedzést keres, amely az egész testet megcélozza, akkor fontolja meg a beltéri evezést. Ha helyesen történik, egyetlen teljes mozdulattal az evezőgépen, a has, a lábak, a karok és a hát egyszerre megterhelődik. Az evező természetes mozgása az izomtömeg 84% -át edzi. A fogantyút/lapátot tartó lábujjaktól a lábujjakig az összes izom hozzájárul az evezős versenyhez.
A Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports által készített tanulmány eredményei szerint kiderült, hogy az evezés hatékonyabb a zsírok oxidálásában, mint a kerékpározás. Különböző változókat vettek figyelembe ebben a vizsgálatban, beleértve az izomtömeget, az edzés módját és intenzitását.
Az evezőgéppel való edzéshez felváltva izmok szükségesek
Kerékpározással és futással hihetetlenül könnyű aránytalanná válni. Pancsoláskor azonban a szükséges izmok felváltva összehúzódnak és ellazulnak. Más elterjedt kardió edzőeszközök, például futópadok, kerékpárok és lépcsők sokkal alacsonyabb, nagy intenzitású izomtömeget használnak, kevesebb kalóriát égetnek el és kevesebb testmozgást generálnak, mint az evezőgépek.
Az evezés megvédi az erősen hiányos izmoktól
Vannak izomhiányok, amelyeket sok állóképességű kerékpáros és futó szenved, és amelyek végül különböző izomsérüléseket okoznak. Az evezés segíthet ennek ellensúlyozásában az izmok több mint 86% -ának megerőltetésével, ami azt jelenti, hogy az evezőgép használata közben gyakorlatilag lehetetlen súlyos hiányosságú izomzatunk.
Takarítson meg időt a fedett evezéssel
Maximalizálja a nyereményeket, minimalizálja az időt - az evezés éppen ezt teszi. Számos készüléket tartják a legjobb kalóriatartalmú fogyasztóknak. De a kalóriafogyasztás igazsága a képességedről szól, nem pedig a készülékekről. Óránként 800 kalória elégetéséhez, például futópadon, kerékpáron vagy lépcsőn, nagyon magas (szinte tarthatatlan) edzésintenzitásra van szükség.
Az erőfeszítéseket az izmok széles skálájára osztva az evezés a test több részén keresztül fogyaszt kalóriát, növelve a kalóriafogyasztást, a felhasználó képességétől és fáradtsággal szembeni ellenállásától függően. Más gyakorlatok, amelyek kevesebb izomot igényelnek, sokkal nagyobb intenzitást vagy testmozgást igényelnek, hogy elérjék az evezéshez hasonló kalóriabevitelt.
Könnyű megtanulni a helyes evezési technikákat
Valószínűleg sokan használtátok már az edzőteremben az evezőgépet. Nagyon sokan, valószínűleg rossz helyzetben vannak. Javasoljuk a How to Row platformot, amely a megfelelő edzéstechnikák elsajátításához szükséges a WaterRower-től. Itt egyszerű videókat, kezdő útmutatásokat és haladó képzési technikákat talál, amelyek célja az eredmények javítása.
Az evezőgépek kevés helyet foglalnak el
Az evezőgépek kicsiek a többi eszközhöz képest. A legfontosabb azonban az, hogy függőlegesen tárolhatók legyenek, lehetőségük van arra, hogy a teret más célra is felhasználhassák, amikor éppen nem edzenek. Az egyéb otthoni fitneszeszközökkel ellentétben az evezőgépek általában könnyűek és könnyen áthelyezhetők egyik szobából a másikba, vagy akár kívülre is. Ennek ellenére a WaterRower evezőgép ideális kis helyeken.
Az evezőgépek nem drágák
Az evezők gazdaságosak és megfizethetőek nemcsak térben, hanem árban is. Ezek az eszközök sokkal olcsóbbak, mint a hagyományos kardióeszközök. A rendelkezésre álló finanszírozási lehetőségekkel (részletfizetés) az evezőgép olcsóbb lehet, mint egy tornaterem tagság. J Így kevesebb edzés mellett teljes edzést végezhet a saját otthonában, anélkül, hogy edzőterembe menne.
Próbálja ki a versenysportot az ismerőseivel!
A fedett evezős versenyek mindenhol elterjednek! Évente több száz belföldi evezős versenyt rendeznek az egész világon, beleértve az evezés világbajnokságát is. A WaterRower egy olyan alkalmazást kínál a SmartRow-hoz, amely az edzésen túl lehetőséget ad arra, hogy összehasonlítsa a teljesítményt a többi WaterRower-felhasználóval. Kihívja őket egy új evezős versenyre! Így a SmartRow eltökélt szándéka, hogy segítsen megtalálni a motivációt a mindennapos edzésre az evezőgéppel, és különösen a jó hangulat megtalálásában.
PS: Ha még nem győztem meg, olvassa el az evezőgép előnyeit.