10 ok a sok cukor fogyasztásának elkerülésére a terhesség alatt - Természetesen született
Terhesség alatt magától értetődik a felesleges kilogramm felhalmozódása. De nemcsak az alak védelme érdekében, hanem sok más okból is, a terhesség alatt nem ajánlott a felesleges cukor. Tovább magyarázzuk a pontos magyarázatokat.
Miért kerüljük el a cukrot terhesség alatt?
A terhesség gyakran egy sor változást hoz az étrendben, amely sokkal kiegyensúlyozottabbá válik, tele van tápanyagokkal, amelyek szükségesek az anyák egészségéhez és a magzat megfelelő fejlődéséhez. De nem ritkán a sóvárgás, esetleg a magas kalóriatartalmú és hozzáadott cukortartalmú élelmiszerekhez való könnyű hozzáférés nem kívánt következményekhez vezethet. Felhívjuk figyelmét, hogy a szénhidrátban gazdag ételek nemcsak édességeket (cukorka, keksz, ostya, süti stb.), Hanem édes szénsavas italokat, lekvárokat és konzerveket, reggeliző gabonapelyheket is tartalmaznak.
Mi történik valójában?
Minden cukor bomlik glükózra. A glükóz, egy cukor, képes a sejtek üzemanyagává válni. De a sejtek nem tudnak egyszerre túl sok glükózt felhasználni és asszimilálni. A felesleges glükóz fehérjékhez és zsírokhoz kapcsolódik, keresztkötéseket képezve. Bizonyos idő elteltével a cukor és egy fehérje közötti kapcsolat állandóvá válik, amelyet AGE-nek nevezünk.
A modern társadalom problémája, hogy sokkal több cukrot fogyasztottunk, mint amennyit a szervezet üzemanyagként felhasználhat. És ez nem csak az édes rágcsálnivalókról szól, de a legtöbb futás közben elfogyasztott étel tele van szénhidráttal.
2-es típusú cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a sejtek már nem reagálnak az inzulin hormonra. Ez egyfajta messenger, amely hozzáférést biztosít a glükózhoz vagy a cukorhoz, hogy belépjen egy sejtbe. Így a vércukor felhalmozódása (hiperglikémia) és tartós térhálósodás vagy az AGE kialakulása van. Ez káros a felnőttek egészségére, de az embrió és a magzat fejlődésére is. Az AGE képződése szabad gyökökhöz vezet és termel a szervezetben, amelyek befolyásolják a DNS szerkezetét.
A fehérje és a cukormolekula között kialakuló állandó térhálósodás képes: blokkolni a hormonreceptorokat, megzavarni az immunrendszer működését, megvastagítani az érfalakat, befolyásolni a véráramlást, deformálni a vörösvértesteket, megváltoztatni a génexpressziót. Ezeknek a testváltozásoknak az eredményeként a cukorbeteg anyáktól született gyermekek 3-4-szer nagyobb kockázatnak vannak kitéve bizonyos rendellenességek, például szájpadhasadék vagy idegcsőhibák miatt.
Emlékezni
A legtöbb terhességi szakember által ajánlott prenatális vitaminokkal együtt célszerű elkerülni a túlzott cukorfogyasztást. A születési rendellenességek és rendellenességek súlyossági skálán fordulnak elő, az anya testében bekövetkező változások alapján.
A cukor terhesség alatt megengedett, de nem nagy mennyiségben, különösen a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára. Vannak olyan egészséges lehetőségek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek természetes cukorral. Nincsenek szabványos fogyasztási ajánlások; ez függhet az anyagcserétől, a vércukorszinttől és a testsúlytól. Célszerű a fogyasztást napi 25 grammra vagy annál kevesebbre korlátozni; ne feledje, hogy a gabonafélék elfogyasztása után cukorrá válnak a szervezetben.
Ha kiegyensúlyozott étrendben szeretne részesülni a terhesség alatt, de nem ismeri a beavatkozás helyes módját, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.