10 ok a spárga gyakrabban fogyasztására
Gazdag A-, C-, E-, K- és B6-vitaminban, tele vasal, kálciummal, rostokkal és fehérjével, ez a zöldség cáfolhatatlan csomagot kínál nekünk, csak arra jó, ha a tányérra tesszük.
Tovább bemutatom nektek 10 ok, amiért gyakrabban kellene enni a spárgát.
1. Segít a fogyásban
Nem csak alacsony zsír- és kalóriatartalma, de a spárga oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz, tökéletes választás, amikor le akar fogyni néhány kilót.
2. Előnyös a húgyutak számára
Magas aszparagin, nem esszenciális aminosav tartalommal a spárga a test megbízható szövetségesévé válik húgyúti fertőzések esetén., természetes vízhajtóként viselkedik.
3. Antioxidánsokat tartalmaz
A spárga, különösen a lila, antioxidánsok forrása, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben. De vigyázzon az elkészítésével! Ha megfelelő főzéssel aktivál bizonyos anyagokat, amelyek képesek harcolni a rák ellen, ha túl sokat főzöl, akkor a táplálkozási előnyök eltűnhetnek.
4. Az E-vitamin forrása
Az E-vitamin, egy másik antioxidáns, elősegíti az egészséges immunrendszert, és védi a sejteket a szervezet szabad gyökök elleni harcában. Spárga főzésénél próbáljon olívaolajat, E-vitamint használni., könnyebben felszívódik jelenlétében.
5. Természetes afrodiziákum
Ha tudta volna, akkor az első dátumtól kezdve hozzáadhatta a menüjéhez: A spárga természetes afrodiziákum, gazdag B6-vitaminban és folsavban. Valójában az E-vitamin serkenti a nemi hormonok, nevezetesen az ösztrogén és a tesztoszteron szekrécióját.
6. Megoldás másnaposságra
Ha egy részeg éjszaka után szükségét érzi egy kiadós étkezésnek, tanulmányok azt mutatják, hogy a spárga az ideális megoldás. Ez elősegíti a másnaposság gyorsabb elmúlását, és védi a májsejteket a méreganyagoktól.
7. Megszabadulni a puffadástól
Ha a puffadásról van szó, a spárga a csoda kezelés. Rosttartalma miatt az egész emésztőrendszert egészséges állapotban tartja, a probiotikumok pedig csökkentik a bélgázokat, ráadásul vízhajtóként., segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.
Olvassa el még:
Ételek, amelyek segíthetnek a fiatalabb megjelenésben
8. Valódi folsav tartalék
A folsav elengedhetetlen a terhességet tervező nők számára, tudományosan bizonyítják a folsav-kiegészítők és a koraszülések közötti kapcsolatot. Így a megfelelő folsavmennyiség 50% -kal csökkenti a koraszülés esélyét.
9. K-vitamin bőségesen
Sok más zöldséggel együtt, A spárga gazdag K-vitamin-forrás., nélkülözhetetlen a véralvadásban. Bár sokan úgy gondolják, hogy a kalcium elegendő az erős csontokhoz, a K-vitamin is nagyon fontos annak felszívódásában.
10. Boldoggá tesz
Bár furcsán hangzik, a spárga közvetett módon segíti a hangulat javítását. Magas B-vitamin és folsav tartalommal, még depresszióban szenvedőknek is ajánlott, enyhíti az idegességet.
Olvassa el még:
A spárga 5 előnye, amely meggyőz bennünket arról, hogy gyakrabban használjuk
Szöveg: Robert Moraru
Fotó: Shutterstock