10 ok, ami a fejét teszi; egyesítsen egy csodagyümölcsöt
Az eperről ismert, hogy jó immunerősítő, segítő a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, nagyon ízletesek, kevés kalóriát tartalmaznak, de sok vitamint tartalmaznak
Az eperről ismert, hogy jó immunerősítő, segít a szív- és érrendszeri betegségek, például a cukorbetegség vagy akár a rák megelőzésében. Ezenkívül az eper nagyon ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Ezek a gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, például C, E, B1, B2, B6, K, PP, emellett folsavat, vasat, kalciumot, magnéziumot és rostot tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztési folyamatot. Vannak más okok is, amelyek miatt ezek a gyümölcsök nem hiányozhatnak a napi menüből, különösen most, amikor bőségesen vannak.
Erősítik az immunrendszert
Az eper kiváló C-vitamin-forrás. Egy adag 51,5 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi szükséglet 50% -a. Ez a vitamin stimuláns tulajdonságairól ismert. a szervezet immunitása, ugyanakkor hatékony antioxidáns.
Segít fenntartani az egészséges látást
Az eper antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák a szürkehályog megjelenését, a magas vitamin-összetétel pedig megvédi a napsugárzást, javítja a szaruhártyát és a retinát.
Harc a rák ellen
Az eper a luteint, a zeaxantint és az ellagsavat tartalmazó antioxidánsokat tartalmazza, amelyek rendkívül előnyös fitokémiai.
Késlelteti a ráncok megjelenését
Az eperben található C-vitamin kollagént termel, amely hasznos a bőr rugalmasságának fenntartásában.
Alacsonyabb koleszterinszint
Az eper fitokémiai anyagok ellensúlyozzák az LDL-szerű lipoproteinek hatását, amelyek plakk képződést okozhatnak az artériákban. Az eper fogyasztása csökkenti a vér lipidjeit, amelyek nagy mennyiségben lerakódhatnak az artériák falán.
Az eper csökkentheti az ízületi gyulladást, amely ízületi gyulladást okozhat. Azoknak a nőknek, akik hetente 16 epret fogyasztanak, 14% -kal ritkábban van magas C-reaktív fehérje (CRP) szint.
Tartsa fenn a normális vérnyomást
Egy adag eper 134 mg káliumot tartalmaz, és elősegíti a vérnyomás normális szinten tartását, pufferként működik a nátrium negatív hatásai ellen. Így az LDL lipoproteinek, a gyulladás és a vérnyomás csökkentésével az epret a szív egészségének legjobb gyümölcsének tekintik.
Növelik a szálak számát
Az eper adagonként 2g rostot tartalmaz, ami elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. Hiányuk divertikulitiszhez vezethet, amely a 60 év feletti emberek 50% -ában fordul elő. A mérsékelten elfogyasztott eper küzd a 2-es típusú cukorbetegséggel is.
Súly ellenőrzés alatt
Az eper alacsony nátrium-, cukor- és kalóriatartalmú (kb. 28 kCal adagonként).
A születés előtti időszakban egészségesek
Folsav ajánlott terhes nőknek vagy terhességre vágyóknak, adagonként 21 mg eperrel. Ez a típusú B-vitamin segíti a magzatot a koponya és a gerincvelő fejlődésében.
Miért ne dobná az eperfarkakat
Szakértők azt állítják, hogy az eperlevélnek rengeteg előnye van egészségünkre, valamint gyógyító tulajdonságai is vannak. A gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség megszűnik, ha megszokja az eper tőkehal fogyasztását. Ezenkívül az ízületi fájdalmat ezen kora nyári gyümölcsök szárai orvosolják.
Ha nem tudja fogyasztani az eper kódokat, íme néhány hasznos megoldás:
Turmixok: Készítsen eper turmixokat tőkehalból. Az ital aromája a szokásosnál frissebb lesz.
Tea: Készítsen infúziót eper kódokból. Fogyassza az italt, miután a kódokat szűrővel eltávolította.
Salátaöntet: Tegyen néhány apróra vágott epret egy forró serpenyőbe, de a farkukat is. Adjunk hozzá almaecetet és alaposan keverjük össze. Forraljuk fel a kompozíciót, majd tegyük egy üvegbe. Használja ezt a keveréket öntetként a nyári salátáihoz.