10 ok, amiért enni egy almát naponta
Az alma, az a gyümölcsfa, amelynek gyümölcsét az egészség vagy vitalitás gyümölcsének tekintik, egyre inkább a gyógyító tulajdonságok kutatásának tárgya.
Az alma illatát, aromáját és kellemes állagát mind a felnőttek, mind a gyerekek értékelik. Minden almafajta sajátos színű és ízű.
Mind a mag, mind a héj vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket, élelmi rostokat és más antioxidáns hatású anyagokat tartalmaz. A gyakran fogyasztott almának fontos szerepe van a vastagbél- és májrák megelőzésében. Az alma erősíti az immunrendszert, biztosítja a test jó méregtelenítését, megakadályozza az öregedést és serkenti a kollagéntermelést.
Íme 10 ok, amiért egy almát kellene enni naponta:
1. A megválasztott vizsgálatok kimutatták, hogy azok az egészséges emberek, akik 15 perccel étkezés előtt 15 perccel kevesebbet ettek almát étkezés közben. Ez az egyszerű szokás oda vezethet fogyás bárki számára, aki könnyű és egészséges módszert keres a fogyásra. Egy brazil kutatók tanulmánya szerint az étkezés előtti napi alma elfogyasztása segít a nőknek 33% -kal nagyobb súlycsökkenésben, mint azokban, akik nem esznek.
2. Alma pektin segít csökkenteni a koleszterinszintet az inzulin szekréciójának csökkentésével. Két tanulmányban a kutatók azt találták, hogy heti 5 alma elfogyasztása jelentősen csökkentette a légzőszervi állapotok, például az asztma kockázatát.
3. Fenntartja a bélflóra egészségét. A tudósok nemrégiben felfedezték, hogy az alma jelentős hatással van az emésztőrendszer baktériumaira. Az alma rendszeres bevitele jelentősen befolyásolja a vastagbélben lévő két baktérium (Clostridiales és Bacteroides) számát, így javítja az emésztési funkciót.
4. Mivel nagyon gazdag rostokban és antioxidánsokban, az alma segít a koleszterinszint csökkentése rossz (LDL) és trigliceridek, valamint a jó koleszterinszint (HDL) növelése. A vörös almának van a legjobb hatása a koleszterinszintre.
5. Az almahéj flavonoidokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek gátolja a rákos sejtek fejlődését a vastagbél és a san. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az aranyalma alma jó stimuláns.
6. Az almának van szív- és érrendszeri védő tulajdonságok szőlőszerű, amint azt egy francia hörcsög tanulmány kimutatta. A tanulmány kimutatta, hogy az almában és a szőlőben található fenolos komponensek csökkentik az artériák falán a zsírt. Ha gyümölcsöt alakít gyümölcslé, akkor ezeknek az összetevőknek a rendelkezésre állása megnő.
7. Az alma tartalmaz almasavként ismert természetes vegyületet, amely segít a test energiatermelésének javítása. Az almákról kiderült, hogy segítenek a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma elleni küzdelemben.
8. Az aknák tartalmaznak egy úgynevezett anyagot bór, a csontképződéshez és a csonttömeg fenntartásához szükséges ásványi anyag.
9. Azoknál a nőknél, akik napi legalább egy almát fogyasztanak, 28% -kal kisebb az esélyük a II-es típusú cukorbetegség kialakulására, ellentétben azokkal a nőkkel, akik egyáltalán nem fogyasztanak. Az almák bőségesen oldható rostot tartalmaznak - a kulcs a vércukorszint normális határokon belül tartásához.
10. Az alma serkenti az intelligenciát. Bizonyított, hogy az alma serkenti az acetilkolin termelődését, amely vegyi anyag továbbítja az üzeneteket az idegsejtek között, így az alma gyorsabban gondolkodhat. Ezenkívül az alma javítja a memóriát, csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.