10 ok, amiért érdemes a CARDIO-t csinálni; Next Door Fitness; online képzési platform
Életkortól, testsúlytól és erőnléttől függetlenül, a kardió gyakorlatok (az Ön fittségi szintjéhez igazítva) kiválóak. A tested alkalmazkodik a kardio gyakorlatokhoz, más néven aerobiknak, és jobban érzed magad, tónusosabbak és karcsúbbak leszel.
A kardio gyakorlatok során fontos izomcsoportok aktiválódnak, és a tested azonnal reagálni fog; gyorsabban és mélyebben kezd el lélegezni, ez azt jelenti, hogy a testben szállított oxigén szintje megnő. Az endorfinok, más néven természetes fájdalomcsillapítók és a test általános jólétéért felelős személyek is felszabadulnak.
Az aerob gyakorlatok segítenek:
1. Tartsa kordában a súlyát: megfelelő étrenddel kombinálva a kardió gyakorlatok segítenek a kilók leadásában és az ideális súly megtartásában.
2. Növelje az állóképességet és az energiaszintet: bár rövid távon fáradtnak érezheted magad a kardio gyakorlatok gyakorlásakor, hosszú távon észreveszed, hogy tested hogyan tónusosabb, tele vagy energiával és életkedvvel
3. Țtávoli vírusos betegségek: a kardio- vagy aerob gyakorlatok segítenek az immunrendszer megerősítésében, ez azt jelenti, hogy kevesebbet érintenek szezonális betegségek, például megfázás vagy influenza
4. Csökkentse az egészségügyi kockázatokat: hosszú távon az aerobik órákon való részvétel megvédi Önt az olyan betegségektől, mint: elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség, szívroham, sőt rák. Ezenkívül a könnyű kardio gyakorlatok, például a séta vagy a kocogás, csökkenthetik az oszteoporózis kockázatát.
5. Tartsa kordában a krónikus betegségeket: az aerob gyakorlatok segítenek a vérnyomás és a vércukorszint kordában tartásában
6. Csökkentse a rossz LDL-koleszterin szintjét és növeli a jó HDL-koleszterin szintjét
7. Távolítsa el a depressziót: rendszeresen sportolva, különösen a kardió edzésen, boldogabbnak, nyugodtabbnak és optimistábbnak érzi magát
8. Legyen aktív és független, kortól függetlenül: tudományosan bebizonyosodott, hogy a fizikailag aktív embereknek kevesebb az ízületi problémájuk, ha idősebbek lesznek
9. Ön tovább él: a testmozgás segít távol tartani a fizikai problémákat, javítja az életminőséget, ami magas várható élettartamhoz vezet
10. Dolgozol: A heti 3 alkalommal végzett 30 perces kardio gyakorlat segít tisztán gondolkodni, csökkenti a stresszt és jobban összpontosíthat.
Ez csak néhány előnye az aerob testgyakorlásnak: a szabadtéri tevékenységektől kezdve az aerobik csoportos fitneszig. Attól függően, hogy mit szeret csinálni, válassza az egészséges és aktív tevékenységet!
A Next Door Fitness aerobik teremben, a Piața Muncii (Piața Unirii) területén, a Popa Nan utcában, 82 - a Hyperion Egyetem közelében, több mint 20féle edzés közül választhat, felépítésében és stílusában: ha szeret táncolni, edz a Zumba órákon, ha szereted a klasszikus gyakorlatokat, részt vehetsz a klasszikus aerobik órákon, vagy ha szereted az egyedi edzéseket, választhat Fitball, Csoportos edzés, Kettlebell edzés, Strong by Zumba és még sok más között!
Várjuk, hogy látogasson el hozzánk további információkért, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot telefonon: 0787.327.196 vagy e-mailben: [email protected]