10 ok, amiért hízunk
A súlygyarapodásnak több oka is van, többé-kevésbé ismert, de a leggyakoribb a több kalória fogyasztásával függ össze, mint amennyit el tudunk égetni.
Röviden, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, akkor a súly változatlan marad, és ha több kalória van a szervezetben, mint amennyit meg tudunk égetni, akkor hízni fogunk.
De ez az úgynevezett táplálkozási bölcsesség nem mindig igaz. A súlygyarapodást számos ok is elősegítheti. Íme 10 jelentős példa:
Kiegyensúlyozatlan étrend.
Ez a legnyilvánvalóbb ok sok ember számára, akik súlygyarapodást tapasztalnak. Az egészségtelen ételek fogyasztása, a harapnivalók fogyasztása vagy az érzelmi étkezés mindenképpen a hízás egyik módja. Ezért fontos, hogy meghatározott időben vacsorázzon, csendes környezetben, amely nem vonja el a figyelmét (például távol a tévétől).
Tétlenség.
A kevesebb fizikai aktivitás kevesebb elégetett kalóriát jelent. A sedetarizmus a modern társadalom egyik problémája, amelyet az irodában, a számítógép előtt végzett intenzív munka, az autóhasználat és a túl sok este a kanapén, a tévében okoz. Ezért naponta legalább 30 percet ajánlott gyakorolni.
Egészségtelen életmód.
A személy mindennapi életmódjának apró változásai magyarázhatják a súlygyarapodást. Ide tartozik az alváshiány, az a tény, hogy nem eszel elegendő élelmi rostot, túl sok savas gyümölcslevet, túl sok alkoholt fogyasztasz, gyorsan eszel vagy túl sok sót fogyasztasz.
Vízvisszatartás a testben.
Az infláció a vízben való visszatartás jele, és súlygyarapodáshoz vezet. Ha visszatartja a vizet, ajánlott orvoshoz fordulni.
drogok.
Bizonyos típusú gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy nyugtatók, súlygyarapodást okozhatnak azáltal, hogy csökkentik a bazális anyagcsere sebességét. Amikor csak lehetséges, próbálja elkerülni ezeket a gyógyszereket. Ezenkívül a kortizon hosszan tartó használata súlygyarapodáshoz vezethet. A kortizon növeli az étvágyat és lassítja a só eliminációját.
Feladat.
A nők a terhesség 9 hónapja alatt sok fontra tesznek szert, amikor a pre-adipocitáknak nevezett kis sejtekből adipociták alakulnak ki. Azok a nők, akiknek több terhessége volt, általában híznak.
Kor.
A menopauzás nők általában híznak. Amikor a nők kevesebb ösztrogénnel rendelkeznek, a zsír főleg a hason lerakódik.
A dohányzásról való leszokás.
A dohány-nikotin stimulálja az idegrendszert és anorexiás hatású. Az étkezés előtti dohányzás csökkenti az étvágyat. Ezenkívül a cigaretta dohányzása olyan tevékenység, amely 20 kalóriát éget el.
Örökletes okok.
Ha az egyik szülő túlsúlyos vagy elhízott, akkor a gyermeknek 40% az esélye, hogy azonos lesz. Ha mindkét szülő elhízott, akkor a baba megnövekedett, akár 80% -os súlygyarapodás kockázatával születik. Tanulmányok kimutatták, hogy egyesek genetikailag hajlamosabbak a súlygyarapodásra, mint mások, vagy sokkal könnyebben tárolják a zsírt a has és a mellkas körül.
fogamzásgátlás.
A fogamzásgátló tabletta reakciója nőnként eltérő. Ezen reakciók némelyike felelős lehet a fokozott étvágyért és a fizikai aktivitás iránti érdektelenségért. Egy nő akár 5 kilogrammot is meghízhat az első hónapokban, amikor elkezd fogamzásgátlót szedni.