10 ok, amiért nem sikerül a diéta
Mindig diétázik, és még mindig nem lesz könnyebb? Olvassa el itt 10 lehetséges ok, amiért a diéták nem mindig működnek.
1. Egyél valamit a kettő között
A főétkezésekről szigorúan be kell tartani az étrendet, de nem igazán figyel oda a kettő között? Ily módon általában több kalória van, mint egy diétás étkezés összesen. Nem szabad elfelejteni: A köztük lévő Cafe Latte is hozzájárul a magas kalóriamérleghez.
2. Túl magasak az elvárások
5 kiló 10 nap alatt - jól hangzik, de határozottan nem lehetséges. Ha ilyen ígéreteknek eleget tesz, akkor biztosan csalódni fog. A tartós étrend sikeréhez havonta 2 kg-nál többet nem szabad leadnia!
3. Éhezési étrendek
A szigorú éhezés vagy a teljesen kiegyensúlyozatlan étrend nemcsak nagyon motiváló, de kevés hasznot is hoz. Akinek teljesen éheznie kell, jelzi testének, hogy a hátsó égőn kell futnia, ezért automatikusan kevesebb kalóriát éget el. És: Amint újra normálisan eszik, visszatértek a fájdalmasan leadott kilók.
4. Magas kalóriatartalmú italok
Az italok sok kalóriát is tartalmazhatnak - különösen az alkohol az abszolút kalóriaforrás. Önmagában az 1/8 l fehérbor óriási 90 kalóriát tartalmaz, az 1/2 l sör 210 kalóriát biztosít! De a limonádék és a gyümölcslevek is rejtett diétagyilkosok: 1/4 l-es narancslében 120 kalória van, az almalé pedig nem sokkal jobb, ha ugyanabban a mennyiségben van 117 kalória. A legjobb szénsavas ásványvizet inni, a túl sok szénsav irritálja a gyomrot.
5. Nincs mozgás
A teljes testmozgás nélküli étrend nem túl hatékony. Legalább hetente háromszor kell izzadtságot felépítenie. A legjobb az állóképességi edzés, mint a nordic walking, a kocogás vagy a kerékpározás.
6. Könnyű termékek
A könnyű termékek sok édesítőszert tartalmaznak. Bár ez önmagában nem tartalmaz kalóriát, vágyat kelt az édességek iránt. Ha igazán kedveli az édességeket, akkor inkább fogyasszon el egy kis édességet, vagy csalja be testét mézzel és banánnal.
7. Stressz alatti étkezés
Azok, akik gyorsan esznek, általában sokkal többet tömnek magukba, mint azok, akik lassan esznek. Ha túl gyorsan eszel, akkor a jóllakottság érzése csak később jelentkezik, ezért érzed úgy, hogy többet kell enned. Ha lehetséges, egyél lassan és ne közvetlenül az asztalodnál - amint megszólal a telefon, nyomás alatt vagy.
8. A csoportdinamika hiánya
Mindenki utálja a kérdést: "Diétázol-e?", Amelyet általában kissé önelégült hangú kollégák vagy családtagok kérdeznek. Csak mondjon "igen", és ne hagyja, hogy mások rossz étkezési szokásai megfertőzzék. Még akkor is, ha a többiek csokoládét esznek és ugratják, ragaszkodjon az almához! Legkésőbb, amikor az első sikerek láthatóvá válnak, a többiek abbahagyják a nevetést.
9. Kevés alvás
A jól kipihent emberek karcsúbbak! Ennek oka az, hogy a test alvás közben regenerálja magát, és ennek során sok energiát használ fel.
10. A diéta után térjen vissza régi szokásaiba
Kész - elérte az ideális testsúlyt vagy diétás célt. De óvatosság ajánlott, ne essen vissza a régi szokásokba. Ha hébe-hóba elkényezteti magát valamivel, az nem probléma, de ha csak chipset és csokoládét eszel, minden erőfeszítés hiábavaló.