10 ok, amiért nem szabad fogyni!

Ragaszkodsz a vasdiétához, újrakezdted az erőnlétet - és még mindig nem fogysz? Ez lehet az oka:

könnyű termékek

1. Nincs reggelid

Naponta kevesebb étkezés? Nos, rögtön reggelivel kezdi! Nem megfelelő! Mert akkor sok éhségérzeted van ebédidőben, és a vércukorszintednek köszönhetően azonnal többet táplálsz, mint amennyi jó neked. Az egészséges reggeli lehetőség gyümölcsökből és zöldségekből áll, pl. B. turmix, rost, mint pl. B. Teljes kiőrlésű kenyér és zabpehely, valamint olyan fehérjék, mint amelyek alacsony zsírtartalmú kvarkban találhatók. Kerülni kell a kész müzlit: általában sok cukor van itt elrejtve.

2. A könnyű termékek után esel

A könnyű termékek nagy sikert és ételt ígérnek feláldozás nélkül. De légy óvatos: az alacsony zsírtartalmú termékek sok adalékot tartalmazhatnak, beleértve a (rejtett) cukrot is. Ok: Mivel a zsír fokozza az ízt, ki kell egyensúlyozni, ha kimarad. A könnyű termékek másik változata csökkenti a cukrot - bár a termék már nem tartalmaz annyi kalóriát, lényegesen kevésbé telítődik, mint a cukorral ellátott változatok. Ráadásul tanulmányok kimutatták, hogy sok helyettesítő anyag igazán éhesvé teszi Önt ...