A zsírszövet eltávolítása
A diéta során nem az akarat hiányzik, hanem információ és ismeretek hiánya.
Annyi előttellentmondó vélemények és az egyre növekvő diétás kínálattal szembesülve nem az Nem könnyű megtalálni.
Tehát megkérdeztük 7 kérdés ami elengedhetetlennek tűnt számunkra a zsírvesztés folyamatának teljes megértéséhez.
Ha végre meg akarsz szabadulni a zsírodtól, feltétlenül olvass tovább.
Kérdés: Amikor elkezdek diétázni, hány kalóriát kell csökkentenem ?
A diéta kezdetén a kalóriabevitel drasztikus csökkentése fogyást okozhat.
Két hét múlva azonban a test alkalmazkodni kezd, és lassítani kezdi az anyagcserét az energia megőrzése érdekében.
Végül, kevés zsírt fog elveszíteni ez idő alatt. Ezen túlmenően az izomtőke károsodhatott, és nem a zsírszövet.
Szóval úgy tűnik rossz számítás mint hirtelen csökkenteni a kalóriabevitelt.
A kalória-bevitel kevésbé drasztikus csökkentésével 10–15%, a testnek inkább az izomszövet helyett a zsírtartalékokra kell támaszkodnia .
Kérdés: Fontos minden nap reggelizni ?
A nap elején fogyasztott kalóriák: kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolják. Miért ? A magyarázat egyszerű. Napközben égetjük el a legtöbb kalóriát.
A reggeli reggelinek két előnye lesz. Az első az, hogy megengedi serkentik az anyagcserét. Ismeretes, hogy a lassú anyagcsere az emberi test zsírraktározásának forrása. Ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy meggyőzzen minket a reggeli étkezésről.
A második előny az, hogy reggel egy jó étkezéssel meglesz a szükséges energia hogy aktívak és működőképesek legyünk mindennapi fizikai tevékenységeink során. Így több kalóriát fogunk égetni. Ez erényes kör.
Kérdés: Kerüljem a szénhidrátokat, ha fogyni akarok ?
A fogyáshoz nem feltétlenül szükséges a szénhidrátok kerülése. Valójában ajánlott sok rostot és komplex cukrot fogyaszt.
A rost nem emészthető anyag, különösen a gyümölcsökben és zöldségekben található meg.
Fontos szerepet játszanak a zsírvesztésben, mert lassítják az inzulin felszabadulását és elősegítik a glikogén képződését .
Így a rostfogyasztás is segíthet diéta alatt fenntartani az izomtömeget.
A komplex cukrok képesek korlátozni az inzulinszint emelkedését, ellentétben a gyors cukrokkal.