10 ok, amiért nem tud fogyni
10 ok, amiért nem tud fogyni
Szeretnél lefogyni és kudarcot vallani? A nyárra várva inkább lefogyna néhány plusz kilót. Annak ellenére, hogy hűséges kliens vagy az edzőteremben, és kiküszöbölted a zsírokat a napi menüből, még néhány grammot sem fogyhatsz el.
10 okot mutatunk be, miért nem sikerül lefogynod.
Ki, miért nem veszítek néhány felesleges kilót?
A nyárra várva inkább lefogyna néhány plusz kilót. Annak ellenére, hogy hűséges kliens vagy az edzőteremben, és kiküszöbölted a zsírokat a napi menüből, még néhány grammot sem fogyhatsz el. 10 okot mutatunk be, miért nem sikerül lefogynod.
1. Ne igyon elegendő vizet
Nem újdonság, de elegendő mennyiségű víz elengedhetetlen a normál testsúly fenntartásához. A víz segít megtisztítani a testet a mérgező anyagoktól, és felgyorsítja az anyagcserét is. Nehezen igyál elegendő vizet? Ezután próbálja meg a gyógyteákat egy szelet citrommal.
2. Túl gyakran eszel egészséges ételeket
A dió, a magvak, a teljes kiőrlésű tészta, a hummus és az étcsokoládé természetesen nagyon egészséges, de tartalmaznak kalóriákat is. Tudta, hogy 100 g avokádó 188 kalóriát tartalmaz? Az ötlet az, hogy ne fogyasszuk túlzottan ezeket a termékeket, abban a hitben, hogy nem hízunk.
3. Csak kardió gyakorlatokat végezzen
Hetente néhányszor kimerültségig fut az edzőterem futópadján, de az erőnléti edzés számodra teljesen ismeretlen? Nagy az esély arra, hogy az eredmények késnek. Nemcsak a kardió edzés nagyon hasznos az egészségünk számára, hanem az erőnléti edzés is segít megőrizni ideális súlyunkat és segít az izomtömeg növelésében.
4. Távolítson el túl sok ételt az étrendből
Elkezdte követni a diétákat, és az első dolog az, hogy kizárja a különféle ételeket a napi étrendből. Ez nem túl tanácsos, mert az ételek kiküszöbölésével nem profitál a kellő tápanyagokból. Másrészt, minél többet éhezel, annál nagyobb a vágy a különféle ételek iránt, amelyeket megtiltottál. Bizonyos dolgok teljes megtagadása helyett kisebb adagokat választhat. És nem szükséges, hogy nyárig ne egyél csokoládét, egy darab időről időre nem árthat neked.
5. Ne aludj eleget
A pihentető alvás elengedhetetlen eleme a test egyensúlyának fenntartásában. Egy nemrégiben készült kutatásból kiderül, hogy az elégtelen alvás felébreszti az étvágyat. Ezenkívül a jó alvás segít többet mozogni, ezért az edzőterem látogatása rövidebb lehet.
6. Ne hagyj éhen
Eszik egy keveset, hogy ne tároljon extra kalóriákat? Nem jó ötlet. Csökkent tápanyagbevitel esetén az anyagcsere befolyásolható. Ezen túlmenően, az éhségérzet, amelyet az ételtől való tartózkodás okoz, gyorsabban rátolhat minket az egészségtelen falatokra.
7. Túl kevés szép dolgot csinálsz
Nem rossz, ha az életben összpontosítunk, de nem szabad túlzni. Ismeretes, hogy a stressz a súlygyarapodás egyik tényezője, és pontosan ezt nem akarjuk. Szánjon szabadidejét pihentető tevékenységekre!
8. Gondolkodás nélkül eszel
Bekapcsolod a tévét, és este leülsz a tévéhez. Mielőtt megtudnád, a tányér üres. Egyáltalán nem ideális. Amikor gondosan eszel máshol, gyakran többet eszik a szükségesnél.
9. Túl nagy adagokat eszel
A kis adagok a fogyás kísérleteink sikerének kulcsa. A kisebb adagokban történő étkezés nagyobb elégedettség érzetet nyújt.
10. Nem vagy reális
Ha 15 perce sétáltatja a kutyáját, ez nem ok arra, hogy kihagyja az edzőtermet, mert már sportolt. Ugyanolyan irreális vagy, amikor veszel egy extra darab desszertet, azzal az indokkal, hogy amúgy is kocogsz...
10 hiba a fogyásban
A tavaszi vagy a téli ünnepek, a stressz, a születés vagy a személyiségválság után a legjobb, ha energiánkat diétára koncentráljuk. Mert csak 3-4 kilogramm tesz nagy változást az önbecsülésünk, de az egészség szempontjából is.
A probléma az, hogy sokszor hibákat követnek el a diéta során. Itt van 10 hiba a fogyásban.
Szeretne néhány receptet és diétát?
Várunk benneteket azon a fórumon, ahol az étrendeket vitatják és fogyást tartanak: DIÉTÁK és TÁMOGATÁSI CSOPORTOK.