10 ok az aktívabb életmód választására; Válasszon egészségesnek lenni!

Olyan időket élünk, amikor mindenféle eszköz megjelenik, amely megkönnyíti a munkánkat, és így könnyebben beleeshetünk az ülő életmód csapdájába, amely nem tesz jót nekünk. Egyik dolog, amit élvezünk, nem mindig a mozgás. Néhányunk számára a motiváció hiányát az okozza, hogy egyszerűen nem érezzük magunkat késznek arra, hogy fizikailag aktívabbak legyünk. Észrevette, hogy a legtöbb autó hol áll a szupermarketben? A lehető legközelebb a bejárathoz. Miért tesszük ezt? Hogy ne kelljen sokat járnunk. Vannak, akik saját parkolóhelyet készítenek ott, ahol nincs, így nem kell túl messze parkolniuk.

Az embereket mozgásra késztetik. Csak hat héttel az élet kialakulása után jelennek meg mozgások. A test mozgása elengedhetetlen a harmonikus fejlődéshez. A gyermekeknek testmozgásra van szükségük testük megerősítéséhez, az egyensúly fejlesztéséhez és az erős csontokhoz. Ha kicsi állapotunkban erős csontszerkezetet alakítunk ki, akkor ez segít nekünk az életkor előrehaladtával és a csontsűrűség csökkenésében. Bátorítanunk kell gyermekeinket, hogy aktívak akarnak lenni, és erre a legjobb módszer a példa.

Azok az emberek, akik aktív életmódot választanak, valójában számos előnyt választanak. Számos ezzel kapcsolatban végzett tanulmány hangsúlyozza előnyeit. A testmozgás hiánya kiszolgáltatottá tesz minket a betegségekkel szemben, és veszélyezteti egészségünket.

1. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
2. Csökkenti a stroke kockázatát
3. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát, bizonyos típusú rák kialakulását
4. Harcol a szorongás, a depresszió, az idő előtti demencia vagy a kognitív hanyatlás ellen
5. Segít lassítani az öregedési folyamatot
6. Erősíti az immunrendszert
7. Támogatja a csontok integritását
8. Növeli az energiaszintet
9. Segít fenntartani a normális súlyt
10. Javítja általános állapotát.

A The Harvard Gazette híroldalon 2017 novemberében megjelent tanulmány kimutatta, hogy az intenzív fizikai aktivitás meghosszabbíthatja az idősebb nők életét. A mérsékelt testmozgás, például a gyors gyaloglás alacsonyabb, akár 70% -os korai halálozás kockázatával jár.

Az aktívabb életet kell választanunk. El kell kezdenünk választani azt a parkolóhelyet, amely távolabb van a szupermarket bejáratától, hogy kihasználhassuk a gyaloglás előnyeit. Gondoljuk át együtt: milyen további módszereket választhat mindennap a több testmozgás elvégzésére?

---