10 ok az edzőterem és az otthoni edzés kihagyására - gyenge vagyok
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás egészségesebbé, erősebbé, kevésbé stresszesé, energikusabbá és hosszabb élethez vezet.
Akkor miért olyan nehéz nekünk ragaszkodnunk egy programhoz és következetesen járni az edzőterembe?
Régebben kemény sportoló voltam, de az évek során rájöttem, hogy az otthoni testmozgás sokkal hatékonyabb.
Itt van 10 jó ok annak átgondolására, hogy mekkora összeget kell fizetnie egy tornateremért, és inkább „otthon edzeni”:
1. Viselheti, amit akar.
Edzhet pizsama nadrágban, iszhat kávét és viselheti a szemüvegét.
Senki sincs ott, hogy megnézze, mit visel, és megmentheti magát a spandex vásárlásának fájdalmas tapasztalatából - ez egy biztos plusz!
2. A LOUD-ból hallhatja zenéjét.
A zenéjét olyan hangosan hallhatja, amennyit csak akar. Nem kell olyan füldugót viselni, amely folyamatosan esik.
Nem kell mások zenéjét hallania, amelyet utál. Nézhet tévét vagy megtekintheti az ön által választott képzési videót. Akár könyvet is hallgathat olvasásra.
3. Amúgy sem kell ezekre a divatos eszközökre.
Vannak olyan testsúly-edzések, amelyek nagy kihívást jelentenek és formába hozzák. Ha valamilyen felszerelést szeretne, akkor nincs szüksége teljes edzőterembe minden elképzelhető eszközzel.
Elegendő egy pad és néhány kézi súly, amely több súlyszintben csökken. Innen fontolja meg néhány súlylemez hozzáadását emelőruddal.
4. Gyakorolhatja gyilkos táncmozdulatait.
A pihenő fázisok alatt eldőlhet a dallamain, sőt gyakorolhatja az új vonaltáncot, hip-hopot vagy két lépést.
Táncolj el! A fitnesz a teljes test egészségi állapotáról szól, amely összekapcsolódik a szivaccsal, és mi a jobb módja ennek kifejezésének, mint a tánc?
5. Figyelheti az izmok működését.
Az elme-izom kapcsolat a leghatékonyabb módszer arra, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből. Fejlesztheti ezt a kapcsolatot, minél több testét láthatja. Soha nem csupaszítom a gyomrom az edzőteremben, de otthon fogadok.
Látom, hogy működik, és segít abban, hogy a mozdulatokra összpontosítsak, és valóban bejuttassam az izmokat.
6. Van egy privát pillanata
Ha nehéz időszakon vagyunk túl, a testmozgás egyszerre okozhat hormonokat és érzelmeket. Ez nagyon tisztító, de személyes, érzelmi pillanatokat hoz létre.
Ezt nem teheti nyilvánosságra. De egészen biztosan hagyhatja, hogy az otthoni érzelemhullámok elárasszák.
Amikor megüt, sírj el. Nagyon jó hagyni, hogy érezze, milyen nehéz az élet ebben a pillanatban, és elengedni.
7. Kénytelen lesz felolvasni az erőnlétet.
Ha korlátozott felszereléssel edz, akkor kreatívnak kell lenned, és ehhez képzettnek kell lenned. Ha időt tölt edzésre, akkor még többet fektet az edzésbe. Fedezze fel a fitnesz rutinjainak legjobb webhelyeit!
8. Műszakokban edzhet.
Az otthoni testmozgás lehetővé teszi, hogy szakítsa a napot, amikor szüksége van rá.
Ha kisgyermekei vannak, harminc percnyi non-stop idő olyan luxus lehet, amilyen soha nem volt.
Ha azonban otthon tornázik, három tízperces szakaszt érhet el, amelyeket reggel félbeszakítottak. Sokat kellett ezt tennem, amikor a fiaim kicsi voltak. Kicsit idegesítő, de jobb, mint a semmi.
9. Könnyű megközelíteni a meditációt.
Sok szerencsét, hogy megpróbálja megtalálni a zenét, és meditáljon az edzőteremben. Otthon a „rövid meditáció” közvetlenül edzés után a tökéletes alkalom.
Senki nincs azért, hogy megszakítson, megbámuljon vagy megítéljen.
10. A fitnesz egyébként a konyhában történik
Legtöbben jobban járnánk, ha több gondolkodást, tervezést és időt fordítanánk a testünkbe, mint a testünk mozgatására.
A fitneszünk nyolcvan százaléka annak, amit eszünk. Tehát miért ne fektetheti be nehezen megkeresett pénzünket és időnket oda, ahol ez fontosabb - a konyhába?
Lényeg: tedd azt, ami neked megfelelő.
Bármit is választ, a legfontosabb az, hogy tiszteletben tartsa azt az egyetlen testet, amelyet élni és felfedezni szeretne.
Nem találunk időt arra, hogy vigyázzunk magunkra, meg tudjuk csinálni!