10 ok, hogy rendszeresen szabadba menjünk Iránytű
A friss levegőn és az erdőn keresztül történő rendszeres séta egészséges és pozitívan befolyásolja a közérzetet.
Akár buja zöld nyáron, akár havas téli tájak - az erdőn való séta mindig egészséges. Bár a kényelmes séta során az energiafogyasztás nem olyan nagy, mint más sportoknál, a természetbe tett kirándulásoknak hasonló egészségügyi előnyei vannak, mint néhány izzadt állóképességű sportnak. Tíz okunk arra, hogy gyakrabban menjünk ki a friss levegőre, azt mutatják, mennyire egészséges kirándulás a természetbe.
1. Az erdei kirándulás erősíti az immunrendszert
Rövid séta az erdőn vagy a réten, megnő a tüdő kapacitása, csökken a vérnyomás és az artériák megkeményedésének kockázata. Japán kutatók még azt is be tudták bizonyítani, hogy az erdei kirándulás aktiválja a szervezet saját természetes gyilkos sejtjeit, amelyek megeszik a rákos sejteket. A megnövekedett sejtaktivitás a séta után akár egy hétig is tart.
2. A természet engedi a stresszszint csökkenését és biztosítja a kikapcsolódást
Stresszes nap után a legjobb, ha sétálunk az erdőn. Csak öt perc bizonyult elegendőnek a kikapcsolódáshoz és a fej tisztításához. A pulzus, az adrenalin felszabadulása és ezáltal a stresszszint is csökken, és a feszült izmok észrevehetően és sokkal gyorsabban lazulnak meg a természetben, mint a városon átívelő utazás során.
3. A friss levegő és a nappali fény biztosítja a jó alvást
Gyakran gurul éjjel álmatlanul az ágyban? Akkor napközben mindenképpen gyakrabban kell kimenni a friss levegőre. A természetes nappali fény segít fenntartani a belső órát és ezáltal az egészséges alvási ritmust. A friss levegőn végzett testmozgással a test jobban ellazul, és könnyebben pihen az esti órákban.
4. A séták javítják a hangulatot
Mindössze öt perc fizikai aktivitás a friss levegőn elegendő a hangulat jelentős javításához. Hasonlóképpen növekszik az önbecsülés a természetben végzett testmozgás során. Tehát, ha rossz kedve van, csak sétáljon néhány percet az erdőn vagy kocogjon át a parkban, és a hangulat felderül.
5. A túraútvonalak erősítik az emlékezetet és a koncentrációt
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a természetbeni séta vagy túra elősegíti a koncentrációt. A testmozgás és a friss levegő oxigénnel látja el az agyat, serkenti a véráramlást, és ennek következtében az agy teljesítménye növekszik. Ugyanakkor a séta örvendetes szünetet jelent az állandó információáradat előtt, amely a mindennapi életben találkozik velünk, és megtisztíthatja a fejét. Az erdei séta figyelemzavarral vagy gyengén koncentrált emberek számára is jó.
6. Megoldás a depressziótól
A séták pozitívan befolyásolják a közérzetet és enyhítik a depresszió tüneteit. A tudósok megállapították, hogy a zöld környezetben töltött idő csökkenti a depressziós gondolatokat. Azok az emberek, akik rendszeresen tartózkodnak a természetben ahelyett, hogy csak a kanapén ülnének, nyilvánvalóan kevésbé esnek depresszióssá.
7. Építsen izmokat és erősítse a csontokat
Azok, akik rendszeresen gyors tempóban sétálnak, erősítik izmaikat, és így elősegítik a fogyást. A mozgás gyengéden felépíti az izomtömeget, és erősíti a csontokat és az ízületeket. Az izmok több energiát kapnak oxigén és tápanyagok formájában. Ha rendszeresen élénk sétákat tesz, akkor érezhetően fittebb lesz.
8. A séták segítenek a csokoládé utáni vágyakozásban
Háborút hirdetett az édesség utáni vágyakozás iránt? Akkor csak tegyen egy túrát a természetbe, és eltűnik a csokoládé utáni vágy. A hirtelen sóvárgás oka általában a szerotonin boldogság hormon hiánya - egy húsz perces séta a napon ismét serkenti a boldogság hormon termelését, és elengedi a vágyakat.
9. A friss levegő gyönyörű arcszínt biztosít
A friss levegőn tett séta nemcsak biztosítja, hogy arca színt kapjon, hanem oxigénnel látja el a bőrt és serkenti a vérkeringést. A bőr sejtosztódását az oxigén stimulálja, és frissnek és egészségesnek mutat.
10. És a hegyi levegő sokkal egészségesebb!
Azok, akik sokat akarnak tenni az egészségükért, rendszeresen járnak a hegyekbe is. A jelenlegi kutatások szerint a magasabb tengerszint feletti magasságban lévő levegő és az ott uralkodó stimuláló klíma - vagyis a vékony, száraz levegő, valamint a fokozott napsugárzás - aktiválja a szervezet saját védekező mechanizmusait, serkenti a keringést, és ezen felül véd a szívrohamoktól. A vékonyabb, tiszta levegő az étvágyat is visszafogja, és lehetővé teszi az allergiások és a légzési problémákkal küzdők számára a megfelelő légzést.
És ha az összes érv nem elég az Ön számára, tudományosan bizonyított, hogy a gyaloglás és más szabadtéri tevékenységek meghosszabbítják az életét. Napi néhány perc elegendő ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az élettartamot.