10 ok s; otthon TRX hevederekkel edzeni
Egyáltalán nem terjedelmes. A TRX hevederek vagy felfüggesztő hevederek már évek óta az edzőeszközöm része vagyok.
Kipróbálta már ezt a fantasztikus otthoni felszerelést ?
Rettenetesen hatékony mind a fogyás, mind az izomépítés szempontjából.
Kíváncsi lehet, hogy a 2 fogantyúval ellátott nylon hevederek valóban elegendőek lehetnek-e egy gyilkos edzéshez.
És mégis ... Csak azt sajnálom, hogy nem hamarabb kezdtem el használni őket.
Miért kell TRX hevederekkel edzeni ?
Mivel nagyon gyorsan lehetővé teszik a fogyást és az izmok felépítését. Természetesen a súlyzók vagy a szabad súlyok elengedhetetlenek a testépítők, vagyis azok számára, akik aránytalan izomtérfogatot keresnek. Ehhez pedig nagy mennyiségű, egészségükre káros terméket is le kell nyelniük ...
Ezt akarod ? Akkor rossz blogon vagy ...
De az otthon edzők többsége nincs ott. Szeretne természetesen izmos, karcsú testalkatot? Jobban vonzza a tornászok testalkata, mint a hormon testépítők ?
Akkor a megfelelő blogon vagy. És a felfüggesztési hevederek az egyik alapvető eszköz ennek elérésére otthonában.
Nem mondom, hogy a súlyzók nem jó eszközök az izomépítéshez. De ma ez az anyag nem a legalkalmasabb otthoni edzéshez. Idők és felszerelések cseréje ...
Ha elsősorban izomtömeg növelésére törekszik, fedezze fel az izomnövelő programot rugalmas szalagokkal az erőnléti edzéshez. Most hadd magyarázzam el, hogy a hevederes testtömeges edzések hogyan változtatják meg alapjaiban a testalkatot.
Mik azok a TRX hevederek ?
Az eredete
Valójában, amikor a TRX heveder, helyesebb lenne azt mondani:felfüggesztő hevederek“. Kicsit olyan, mint amikor hűtőszekrény helyett hűtőszekrényt mondunk.
Eredetileg a Frigidaire bejegyzett védjegy, amelyet a General Motors hozott létre 1918-ban. De végül Franciaországban és Quebecben a hűtőszekrény szinonimája lett.
Válassza ki őket jól
Nos, valahogy így van ez a sportfelszerelés is. A leghíresebb felfüggesztési hevederek hordozzák a TRX márka, rövidítése Total Test Rellenállás Exercise. Ez a berendezés állítható hosszúságú nylon hevederekből áll, amelyek fogantyúkkal és karabinerekkel vannak felszerelve.
Itt láthatja, hogy néz ki a legolcsóbb modell, a TRX GO:
Megmutatom, miért a fogas hevederek a legjobbak az otthonban. Itt tartunk a az előnyök listája.
A TRX hevederek 10 előnye
1. Alkalmazkodnak a céljaidhoz
Valóban, ha sportol, akkor egy vagy több személyes célja van. Ha legyengült, valószínűleg szeretné izomgyarapodás. Ha túlsúlyos, akkor először szeretné gyorsan fogyni. Kivéve, ha szumó vagy
A súlyemelő hevederekkel a következő célok közül egyet vagy többet érhet el:
- Fogyás
- Nyereség izomtérfogat
- Szerezz erőt
- Nyereség a hangnemben
- Lapos hasa legyen
- Finomítsa a sziluettjét
Az edzésmód ezért segíthet a különböző eredmények elérésében. De akkor kapja meg őket, ha rendszeresen használja a függesztőpántot. Azonban nem tesz jót, ha csak szárítókötélként használja (Ah, ah!). Nem kell nevetned ...
2. A TRX hevederek alkalmazkodnak az Ön szintjéhez
Abszolút, uraim és hölgyeim. Akár a Olimpiai bajnok vagy egy kezdő kezdőtől, a felfüggesztés tréning az Ön számára. Általában elég egy kicsit megváltoztatni a testhelyzetét a szükséges erőfeszítések növeléséhez vagy csökkentéséhez. Vagyis minél jobban dől a teste, annál nehezebb lesz a gyakorlat.
Találok egy hihetetlen haszon az edzés során, különösen a súlyzók vagy vezetett súlygépek használatával kapcsolatban.
Például a bicepszemet dolgozom, és elégtelennek találom a gyakorlat intenzitását. Hop, csak meg kell mozdítanom a lábamat néhány centivel, hogy a terhelés megnőjen a bicepszen. Fastoche !
Ez egy olyan technika, amelyet sok gyakorlathoz használhat. Tehát megváltoztatja az intenzitást anélkül, hogy megállítaná a készüléket. Ez pedig más típusú anyagokkal lehetetlen, kivéve az ellenállási sávokat.
Súlyzók vagy vezetett rakodógép használatakor le kell állítania a készüléket, meg kell változtatnia a terhelést, majd folytatnia kell. Fájdalmas és kontraproduktív. Megfelelő felfüggesztési hevederbe fektetve az elkövetkező évekre képes lesz az atlétikai programot adaptálni.
Csak a rögzítési pontot, a test hajlásszögét, a választott mozdulatokat, az intenzitást, a készletek időtartamát és a pihenőidőket kell megváltoztatnia stb. A hevedereit csak akkor fogja megváltoztatni, ha azok elhasználódtak. De ehhez évek ... vagy évszázadok kellenek. Az enyémek már 8 évesek.
3. A felfüggesztő hevederek csökkentik a sérülések kockázatát
A felfüggesztett munka egyik előnye, és ez ezzel jár kevés stressz a szalagokra és az ízületekre. Ami kis sérülési kockázatot jelent, még akkor is, ha nagyon keményen edz.
Ha egy ízület kissé fáj, gyakran gyengéden gyakorolhat. Amikor ez velem történik, megpróbálom másképp dolgozni az izmokat a gyakorlatok vagy a helyzet megváltoztatásával. Mindig talál egy szöget az izom megterheléséhez anélkül, hogy megerőltetné.
Ez különösen fontos, ha van Túlsúly ahol van idős. Inkább tegyük fel, hogy hosszabb ideig voltál fiatal, mint a többiek ... Még nem vagyok öreg, de 53 évesen még mindig vannak olyan apró fájdalmaim, amelyeket 20 évesen nem ismertem.
Tudod, reggel 50-kor gyakran van egy kis fájdalmunk, amikor felkelünk. Amikor 60 éves vagy, mindig fáj, amikor felkelsz. 70 évesen, ha felkelsz és nem fáj, akkor halott vagy 🙂
Egyébként nem tudtam ugyanolyan intenzitással edzeni, ha súlyzókat használtam.