10 óra
10 óra Cardio a héten
nak,-nek K_Stream »2008. május 23. 18:32
ez túl sok. Minden nap van 1-2 órám. kardiót csinálni. A kardió nagyon szórakoztató, és szeretném folytatni, hacsak nincs valami ellene, hogy ezt ne tegye?
Heti kétszer erősítő edzéseket is végzek.
nak,-nek Furor Germanicus »2008. május 23. 19:05
Napi 2 óránál többet csinálok. Amíg a diéta megfelelő, működnie kell. Természetesen mindig az a kérdés, hogy mit akarsz elérni. Az izmokat optimálisan építse fel, biztosan nem fog. Cserébe fésültebbé és szűkszavúbbá válik, és feltehetően határozottabb.
2 órával sok KH-t is be kell lapátolni.A klassz dolog az, hogy hatalmas mennyiségeket ehetsz, mert az energiaigény annyira magas. Ínyencként csak bomba!
nak,-nek K_Stream »2008. május 23. 19:11
.Csak azt akarom meghatározni.bisze szabaduljon meg a táskámtól. Az izomépítés a nyár után visszatér, majd kúrával, de addigra a zsíromat a lehető 10% körül szeretném elérni
nak,-nek Aesculap »2008. május 23. 19:58
nak,-nek Kyrios »2008. május 23. 20:42
Olyan, mintha vizet vinnénk a sivatagba.
nak,-nek Furor Germanicus »2008. május 23. 22:00
nak,-nek gerilla »2008. május 24. 00:07
Én is bekapcsolódtam az ügybe
Nagyon szeretnék a kabinba menni 2 óra kardió után
A politikában néha olyan, mint a nyelvtanban: mindenki által elkövetett hibát végül szabályként ismerünk el. "
"A politikában ez olyan, mint egy koncerten: a tapasztalatlan fülek tévednek a hangszerek zenéhez való hangolásával."
Re: 10 óra. Cardio a héten
nak,-nek pénzünk »2008. május 24. 02:06
K_Stream írta: ez túl sok. Minden nap van 1-2 órám. kardiót csinálni. A kardió nagyon szórakoztató, és szeretném folytatni, hacsak nincs valami ellene, hogy ezt ne tegye?
Heti kétszer erősítő edzéseket is végzek.
akkor kérjük, ne hagyja, hogy olyan fórumok, akik nem kardióznak, nem győzik meg Önt arról, hogy a kardio rosszul állna Önnek. ha nagyon jól érzed magad akkor csak csináld. Az általam ismert, jó formában futó emberek 100% -a is sokat kardiózik.
nak,-nek messiás01 »2008. május 24. 02:12
Nincs is vele semmi baj.
De a testnek regenerációs időkre is szüksége van az izomkompenzációban, főleg erős erőnlét mellett.
Ellenkező esetben az izom nem fog ugyanolyan mértékben növekedni.
Határozottabbá és keményebbé válsz, csak a növekedés eshet el az út mellett.
A kardió jó, de az időzítés is fontos, és hogy az izomvédelmet is vegye igénybe, ha hajlamos lehet felépülni.
BCAA kapszula ajánlott.
nak,-nek tömegesen »2008. május 24. 10:18
Ha az intenzitás nem túl nagy, és a regeneráció nem szenved, akkor rendben van. Jelenleg is sokat kardiózok (alacsony intenzitású kardió):
5 * hét 30 perc kerékpár munka előtt + ebédszünet alatt = 5 óra
5 * erősítő edzés 15 perces kardióval + előtt. = 2,5 óra
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
nak,-nek edzésnap »2008. május 27. 07:30
Tehát tulajdonképpen már mindent elmondtam, a megközelítésem így néz ki . ha a kcal számla helyes, és a regeneráció nem szenved, akkor elméletileg a 20 óra kardió sem jelent problémát . (pusztán elméletileg és természetesen kissé eltúlozva azokkal az emberekkel, akik most sikítani akarnak )
Fontos, hogy megkapja a szükséges kcal-t, és ne legyen túl nagy a hiánya. VÉGE
A Pharmasports szponzorálja
nak,-nek fettnoi »2008. május 27. 09:49
Természetesen nem azoknak a sportolóknak szól, akik alaptalanul tartanak a mindenütt jelen lévő szellemkardiótól = az izomtömeg csökkenésétől.
nak,-nek Hanibal Makelele »2008. május 27. 11:04
edzésnap azt írta: Tehát mindent tulajdonképpen már elmondtak, a megközelítésem így néz ki . ha a kcal számla helyes és a regeneráció nem szenved, akkor elméletileg 20 óra kardió sem jelent problémát . (pusztán elméletileg és persze kissé eltúlozva az embereket akik most sikítani akarnak)
Fontos, hogy megkapja a szükséges kcal-t, és ne legyen túl nagy a hiánya. VÉGE
20 óra után azonban véleményem szerint a regeneráció szenvedni fog, legalábbis ami a súlyzós edzés izomépítését illeti, nem tudom, mire akartál hivatkozni, és hogy áll ez az állóképességi sportok regenerációjával.
Egyébként szerintem a túl sok állóképességi sport akadályozza a regenerációt, a 20 óra már sok, mert minden új nagyobb terhelés leállítja a regenerációt, és szinte minden nap egy megállás, majd egy ilyen intenzív terhelés (kb. 2 óra) nem lehet jó.