10 öregedésgátló étel Creapharma
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek lassítani a bőr öregedését. Ezeket a természetes öregedésgátló szereket megkülönböztetik fitonutriensek, ásványi anyagok és vitaminok tartalma alapján, amelyek hozzájárulnak a hosszú élettartam megőrzéséhez, miközben hozzájárulnak az egészség javításához. Itt válogathat 10 ételből, amelyeket felvehet a menükbe, és amelyek fiatalító hatásáról ismertek.
1. Káposzta
A káposzta számos egészségügyi előnnyel jár. Míg a brokkoli vitamintartalma és rákellenes tulajdonságai miatt csillagsztár, a káposzta minden fajtája segít késleltetni az öregedés bőrre gyakorolt hatását. A fehér káposztától a vörös káposztán át a kelbimbóig ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok és hatékonyan segítenek a ráncok leküzdésében. A Cancer BMC folyóiratban (DOI: 10.1186/1471-2407-14-591) megjelent tanulmány ráadásul azt is mutatja, hogy a káposztában található fenetil-izotiocianát (PEITC) gyulladáscsökkentő és kemoprevenciós hatással rendelkezik különböző rákos megbetegedésekkel szemben. a vastagbél, a prosztata, az emlő, a méhnyak, a petefészek vagy a hasnyálmirigy. Célszerű a káposztát nem főzni túl az egészségre hasznos tápanyagok megőrzése érdekében.
2. Fokhagyma
A fokhagyma inkább az immunrendszer erősítéséről és a rák bizonyos típusaitól való védelemről ismert, és fontos öregedésgátló szerepet is játszik. Antioxidáns tartalmának köszönhetően ez az étel segít harcolni a szabad gyökök ellen, amelyek oxidatív stresszt okoznak.
3. Olajos hal
Az öregedésgátló étrendben az olajos halakat, például a lazacot, a makrélát vagy a heringet részesítik előnyben. A fehérjék mellett esszenciális zsírsavakat, például omega 3-ot tartalmaznak, és segítik a bőrsejtek megújulását. Remek antioxidáns-szolgáltatók is, és a fiatalok számára elkészítheti őket más fiatalító ételekkel, például a sárgarépával a maximális előny érdekében.
4. Az ügyvéd
A kozmetikai ipar által kedvelt összetevő, az avokádó számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a bőr és a haj szépsége szempontjából. B-, C- és E-vitamin-tartalma nélkülözhetetlen táplálékká teszi a bőr korai öregedésének lelassítását. Gyulladáscsökkentő tulajdonsága főként a benne található egyszeresen telítetlen zsírsavakból származik, amelyek hatékonyan segítik a bőrt belülről táplálni. A kollagén aktiválásával ez az étel segíti a bőr hidratálását, táplálását és puhítását, ami véd a ráncok megjelenésétől. Eszik közvetlenül az avokádót, vagy elkészíthet egy maszkot a bőrre.