10 ötlet a nyugodt terhességhez
A terhességem nagyon nyugodt, mert jó tanácsokat kaptam másoktól. Tíz dolgot szeretnék átadni, amit megtanultam.
Megkezdődik a szülési szabadság, minden ellazul
Ma kezdődik terhességem 36. hete - már törvényben meghatározott szülési szabadságon vagyok. Most már szinte csak ezeket a nadrágokat viselem, amelyeket szinte a mellkasom alá lehet húzni, csiklandozzák a baba rúgásait, és mivel a testem nem tud lépést tartani a növekvő hassal, gyakran futok vele kilincsek, kerékpár kormányok ellen, vagy az íróasztal székét hajtom kicsit túl bátran az asztalnál.
Mától - ha a csecsemő a számított időpontban meg akarja ismerni a berlini telet - még mindig körülbelül öt hét van hátra. Számomra végtelen. Az első hetekben alig vettem észre fizikai változásokat, akkor a hányinger idegesítő volt, aztán néztem, ahogy a gyomor csodálkozva növekszik, és számoltam bukfenceket a derékrész alatt. A következő hetek kevésbé lesznek izgalmasak, de fárasztóbbak. Amikor a baba nagyon erősen rúg, akkor megvan az az indíték, hogy a gyomrom a karomba vegyem. Véleményem szerint ez mostanáig lehet.
Az egyetlen különbség az, hogy a csecsemőre való felkészülés egy teljes munkaidős munka. Bár mentálisan több mint kész vagyok köszönni, a lakásom még nem az. A bürokrácia továbbra is vár, és még mindig nincs név - azért is, mert könnyebben gondolkodnék rajta egy tea, tea és ismét tea helyett whisky mellett. Azoknál a szülőknél, akik gyermeküket korán szeretnék napközibe küldeni, terhesség alatt heti egy további szabadságnapot kell biztosítani. Mert számomra jelenleg rejtély, hogy hogyan kellene másképp szervezni, de ez egy saját téma.
- Ne távozzon, mielőtt elmész.
Sheryl Sandberget idézi a terhességről szóló mondata: „Ne hagyd, mielőtt elmész.” Bár bizonyosan tartalmaz némi igazságot, a Facebook szerepet játszik abban is, hogy miért adsz ennyi gondolatot, időt és pénzt a szülés előtt a baba befektet. Ha jelenleg bejelentkezem a Facebookra, látni fogom a terhességi és a babatermékek hirdetéseit. Ez egy kis előrelépés a diétareklámhoz képest, de még mindig bosszantó. A terhesség, a kisgyermekek és az anyaság hatalmas piacot jelent. Ennek szem előtt tartása akkor is segít abban, hogy a saját terhességét valami nagyon normálisnak tekintsék, amelyet ízlés szerint fűszerezhet, de nem muszáj. A kínált termékek és szolgáltatások közül sok teljesen felesleges, és olyan érzéseket kezel, amelyeket sok terhes nő ismer: bizonytalanság és kiszolgáltatottság. Ha ezek az érzések fokozódnak, további stressz keletkezik, amelynek nem szabad ilyennek lennie.
Visszatekintve az első nyolc hónapra, ezért összegyűjtöttem néhány személyes ajánlást arra vonatkozóan, hogyan lehetne a terhességet nyugodtabban átélni. De légy óvatos, csak rajtam tesztelik őket.
1) Bízz magadban, hallgass - szó szerint - a gyomrodra
Amikor teherbe estem, alapvetően nem tudtam semmit, csak azt, hogy most lemondok az esti borról. Csak egy közeli barátom volt, akinek már volt babája, de ez egy másik városban volt, és pár évvel ezelőtt. Továbbá: sok mindenre számítottam ebben az évben, de nem terhességre.
Röviddel azelőtt, hogy a pozitív teszt a kezemben volt, lefoglaltam magamnak egy nyaralást: egy hét lovaglás Szardínia igényes hegyvidéki terepén - miután több mint tíz éve nem ültem nyeregben. Ez önmagában kalandos ötlet volt - vagy kockázatvállaló. Tehát miközben azon töprengtem, hogy jó ötlet-e a baba, az a félelem, hogy újra elveszítem, ha leestem a lóról, vegyült azzal a tudattal, hogy vakációra van szükségem, és hogy nagyon várom már. Gugliztam egy doktori disszertációt, amely a vetélés kockázatával foglalkozott női versenyzőknél, és nem talált megnövekedett kockázatot.
2) Kérdezd meg a szabályokat
Végül ismét a „hallgass a gyomrodra” taktikát használtam étkezési szokásaimhoz. Miután teherbe estem, irodai vágyam a csokoládé iránt teljesen eltűnt, és testem csak friss gyümölcsökre vágyott. Addig az étrendem magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú volt, terhesség alatt már nem láttam főtt tojást, és azonnal vegetáriánus lettem. Ehelyett az első hetekben főleg főtt burgonyát és tésztát ettem - olyanokat, amelyeket korábban önként nem ettem volna meg. A terhesség gyakran mentett meg attól, hogy a következő étkezés miatt kelljen aggódnom: a testem mindig teljesen tisztában volt azzal, hogy mit akar. (Egyébként hónapok óta nyers lazacot akart, egyike azon kevés dolgoknak, amelyeket nem engedek meg neki.)
Számomra a terhesség lehetővé tette, hogy normálisabban étkezzek, mint korábban, mert a súlygyarapodás miatti aggodalmat a baba étvágyának áldoztam. Talán ezért csináljuk ő és én olyan jól - az összes olyan étrend-kiegészítő nélkül, amelyet olyan szeretettel rendeznek el a gyógyszertárakban és a gyógyszertárakban.
3) Ne próbálj erősebb lenni, mint te vagy
4) Keressen egy jó szülésznőt googlelés helyett
A szülésznői ellátás Németországban jelenleg veszélyeztetett; például a Sylt-szigeteken élő nőknek 14 nappal a szülés előtt be kell utazniuk a szárazföldre, mivel ők maguk már nem tudnak szülni a szigeten, hacsak nem akarják ezt egyedül.
Minden nőnek joga van a szülésznő gondozásához a terhesség kezdetétől fogva, mert vetélés esetén is melletted van. Senki sem tud annyit a terhességről, mint egy tapasztalt szülésznő - még a Google sem. A terhes nőknek szóló német nyelvű online ajánlat egyébként is viszonylag csekély, és nem az egyéni igényekhez igazodik. Ha kedveled az olcsó női magazinokat, itt örülhetsz, ha olyan szövegeket keresel, amelyek nem bánnak az olvasóval hároméves korában, kétségbe fog esni. A terhességi fórumok borzalmasak, és napokig turkálni kell rajtuk, hogy megértsék a rövidítéseket. Csak a gyermekvállalásra vágyó fórumok vannak rosszabbul, amelyek olyan kifejezéseket használnak, mint a „sperma” és a „schnaggeln”.
A jó szülésznő abban látja fő feladatát, hogy ne növelje az aggodalmakat, hanem abban, hogy megnyugtasson. Mindenekelőtt nem akar eladni neked semmit, nem részesülnek extra vizsgálatokból és gyógyszerekből. Miután konzultáltam a szülésznőmmel, úgy döntöttem, hogy nem végezek további vizsgálatokat, amelyeket a nőgyógyászom javasolt. Az orvosokkal ellentétben megvan a szülésznő mobiltelefon száma is, és kérdése esetén közvetlenül felhívhatja. Tehát nagyon gyorsan tud segíteni Önnek - a gyakorlatban történő megbeszélés nélkül. Az ellenőrzéseket felváltva végzem a szülésznőmmel és az orvosommal. A vele való megbeszélések gondoskodtak, hol tartott az idő, ahol megtanultam olyan dolgokat érezni, mint a baba, ahol valóban minden kérdést feltehettem, és ahol a páromat egyenrangú szülőnek tekintették, nem csak mellette ül, és nézhetik az ultrahangot. Összefoglalva: a szülésznők nagyszerűek, és megérdemlik a politikai támogatást - mert a leendő szülők megérdemlik a szülésznőket.
A szülésznő is tanácsot ad Önnek, ha még nem tudja, hogyan és hol szeretné a gyermeket. Sokkal több lehetőség van Németországban, mint a kórházak: nevezetesen a szülésznők által továbbra is szülésznők által működtetett szülők, szülési központok és otthonszülők.
5) Több dolog van, mint csak terhes lenni
A természet elég okosan tervezte, hogy a terhesség körülbelül 40 hétig tart. A felkészülési idő végtelen. De ez azt is jelenti, hogy a terhesség nagy részét úgy élheti meg, mintha egyáltalán nem lett volna terhes, vagy mintha a terhesség csak egy kis változás lenne az életben, például egy új lakás vagy egy új fodrász. Nagyon gyorsan megtanultam a terhesség alatt, hogy az új munka vállalása a legjobb ötlet. Valójában az első hetekben sokat szörföltem a neten, és rengeteg haszontalan tudást szereztem a terhességről. Amikor új munkahelyemre váltottam, általában csak este jutott eszembe, hogy terhes vagyok. A figyelmem azokra a dolgokra irányult, amelyek valóban kihívást jelentettek nekem, és jól éreztem magam.
A projektmenedzsmentnek nincs szüksége egy kicsit több bélre. Tehát a mindennapi élet nagyon normális marad, ha más szép dolgokra is számíthatunk. Ha nem létezik, a terhesség ösztönzést jelenthet a keresésre. A baba önmagában nem része az életnek, még akkor sem, ha sokat tanul. A gyerekek valamikor elköltöznek otthonról, ezért jó ötlet az élet megtervezése a baba mellett. Ezt a gondolatot hallottam először Sheryl Sandbergtől is: Ha olyan munkám van, amelyik nekem tetszik, könnyebb visszatérnem a szülői szabadság után - talán hamarabb. Nyilvánvaló, hogy a cukros édességű gyerekekkel rendelkező szülők nem akarnak unalmas feladatokkal és inkompetens főnökkel visszamenni. Az az elképzelésem, hogy mindkettőt örömmel várhatom: egy munkát egy nagyszerű csapattal, és amellyel együtt növekedhetek, akárcsak egy család, amelyet nagyon várom és akivel együtt tanulok. Ha jobban belegondol, hogy milyen színnel kell festeni a gyermekszobát, és a dolgokat maga elé helyezi a munkahelyén, akkor mindenképpen érdemes elgondolkodnia azon, hogy van-e még egy nagy döntés előtted - a gyermek mellett.
És még egy dolog: meglehetősen ritka, hogy a barátokkal egy időben teherbe esik, és nem ritka, hogy a saját életében bekövetkező jelentős változások megzavarják a barátság harmonikus egyensúlyát.
Az emberek közötti kapcsolatok mindig adakozásból és kapásból állnak. Éppen ezért továbbra is fontos meghallgatni az életében olyan emberek kérdéseit és gondjait, akik nem szülnek babát. Feltehetően ez természetes módon is felmerül, mert egy bizonyos ponton bosszankodik, amikor a gyomráról és az esedékességről mindig kezdeményeznek apró beszédeket. Legkésőbb azonban, amikor furcsa szülőkkel találkozik mászó csoportokban és játszótereken, és a kicsik fejlődésén kívül alig lehet másról beszélni, akkor nagyon örül, ha olyan emberekkel találkozik, akik politikáról vagy felnőtt drámáról beszélgetnek veled.
6) Engedje meg, hogy mások is részt vegyenek, különösen a partnere, mert nem tudnak gondolatokat olvasni
Gyermekem van egy férfival - és ez hátrány számára: soha nem fogja megtudni, milyen érzés terhesnek lenni. Az első hetekben azt gondolhatja: a szerencsés. Mert nem kell pánikba esnie a fizikai változások miatt, és nem lesz rosszul. Amit elfelejtesz: Ha nagyszerű ember, és annyira várja a babát, mint te, akkor ő is meg akarja élni a terhességet - és ehhez nem csak a mell és a gyomor növekedésének figyelése szükséges.
Ahhoz, hogy közös élmény legyen, nem hagyatkozhat a gondolatolvasásra (ez lenne a legmegfelelőbb lehetőség, mert inkább introvertált vagyok) - erről beszélnie kell. Például tartottam magamban, hogy nagyon féltem a vetéléstől az első hetekben, mert nem akartam gyengének tűnni. Tehát az első hónapokban meg kell osztania a nyafogást: a félelemről, az émelygésről, a fájdalmas mellről. Egy bizonyos ponton azonban megoszthatja az elbűvölést az első lépéseivel, és ez kissé könnyebbé válik, mert már nem kell mindent szavakba önteni. Mindenesetre úgy gondolom, hogy mindezekről a párjával érdemes beszélni, és nem csak a barátaival. Annak a ténynek, hogy az egészségbiztosítások nem fizették meg az anyák partnereinek a születés előkészítő tanfolyamának költségeit, abból kell származnia, amikor a nők egyedül szültek a kórházban, majd a teniszpálya hangszóróján bejelentették: "Müller úr, anya és A gyerek jól jár. "
7) Bosszantó esték - és ez rendben van
A terhesség lehet magányos, átkozottul magányos. Előtte sokat jártam, esténként sok szakrendezvényen vettem részt, szerettem enni és késő estig kimentem. Különböző okokból kifolyólag ezek a lehetőségek minden héten egyre kevesebbek - és a barátokkal töltött esték megváltoztatják a minőségüket, ha Ön már nem iszik alkoholt és korábban elfárad. A hálózati események elviselhetetlenné válnak. Az igazság, hogy elfelejtetted, hogyan szórakozhatsz másképp este, éppúgy fáj, mint a kimaradás érzése. A sorozatok vagy könyvek csak kis mértékben zavarják a figyelmet.
Lemondtam, hogy hiányzik a kimenés. Nem leszek olyan ember, aki minden új hobbival kezdene, és minden héten új módszereket tesztelne egy változatos este eltöltésére. De ugyanolyan fontosak, mint a barátságok és a partnerek ebben az időszakban, úgy gondolom, hogy továbbra is elkényeztetem az estéiket, és ne haragudjak, ha nélküled mennek ki, vagy ha korán hazamész. Tehát mi segít? Pontosabban, nem sokat segít, azon kívül, hogy erről beszélünk - mert senki nem mondta el nekem előzetesen, hogy milyen unalmas és magányos lehet ez a 40 hét. Állítólag a terhesség a legjobb idő a nő életében. Tehát segít alkalmazkodni a kevésbé szép oldalakhoz - és ha van egy barátnője, aki ilyennek érzi magát, csak üljön le vele a kanapéra.
8) Bízzon a testében
Ezt a pontot le lehetne rövidíteni egy idézettel a „Top gyakran ő tó” című nagyszerű sorozatból is: „A test hatalmas intelligenciával rendelkezik. Kövesse a testet, tudni fogja, mit kell tennie. ”Akkor is szívébe veheti, ha teljesen komplikáció nélküli terhessége van, de akkor is, ha az egészsége nem biztos, hogy játszik együtt. Ha kényelmetlenül érzi magát, kérdezzen valakit, aki ismeri. Amíg jól érzi magát, bármit megtehet, amit csak akar. Például - az elmúlt hat évhez hasonlóan - minden második nap járok Bikram jógába, és rendszeresen őrültnek nyilvánítom, hogy "megcsinálom" a jógám és a szaunám keverékét a testemnek - és csak egy dolgot tesz: nagyon jól. A tested és a baba is, amint felrúghat, jelenteni fogja, ha valami túl sok nekik. A hüvelykujj szabálya: ha jól vagy, és felszabadítod a boldogsághormonokat, a baba is remekül teljesít, mert megosztod vele. Ez vonatkozik a sportra, a szexre és azokra az időkre is, amikor elfárad és lefeküdni szeretne.
A tippem ezért az is, hogy kerüljem a terhességi alkalmazásokat, mert tippjeik inkább félelemalapúak. A „Babycenter”, amely a legjobb értékelést kapta a német alkalmazásboltban, a legtöbb információs résznél elég sértő, és más századi nőkről alkotott képe van. A terhesség alatt, amikor alig volt gyomrom, az alkalmazás azt mondta nekem, hogy már nem tudok elegánsan mozogni. Olyan furcsa tippeket is kap, mint például: „Jelentkezzen be szülői szabadságra legalább az első két évben”, vagy olyan kérdéseket kapjon, mint „Szeretne egyike lenni azoknak a zárkózott sikkes anyáknak?”. Az anyaság nem verseny, és minden nőnek azt kívánom, hogy nőjön bele szerepébe, amint az jó neki - anélkül, hogy lenézően nézne a másként cselekvő nőkre. Csak végiggörgetem az alkalmazást, mert az 52 zöldség-összehasonlítás annyira abszurd a baba méretéhez képest, hogy felvidít.
9) Viseld, amit szeretsz - érezd jól magad, és felejtsd el a trendeket
Az az aggodalom, hogy már semmi sem fog beleférni, és hogy csak zsákos ruhában lehet járni, alaptalan. Hosszú időbe telik, amíg a has egyáltalán megnő, még akkor is, ha a negyedik hónapra azt gondolod, hogy hatalmas. Amikor ma megnézem azokat a fotókat, ahol azt hittem, gyomrot dokumentálok, nevetnem kell, mert abszolút semmit nem láthat.