Menük 3 nap alatt 1 kg leadására - A blog
Mindannyiunknak jó oka van a vágyakozásra lead néhány kilót nagyon gyorsan. Ez lehet egy első randevú, egy fontos este vagy akár a vágy, hogy jobban érezd magad.
Mert fogyjon egy kilót mindössze három nap múlva figyelnie kell a tányérok tartalmát, de sporttevékenységet is meg kell terveznie. Íme a tippjeink a cél eléréséhez !
Három nap kiegyensúlyozott menük
- 1. nap
- reggeli: tea tejjel vagy kávé tejjel, 1 szelet pirítós, 1 szelet sonka, 1 almaszósz
- ebéd: 1 csirkeszelet, párolt zöldbab, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 túró
- snack: 1 zöld tea, 1 alma, 2 négyzet étcsokoládé
- vacsora: 1 tál zöldségleves, 1 körte
- 2. nap
- reggeli: tea vagy kávé tejjel, 1 tál müzli, 1 tál friss gyümölcs
- ebéd: 1 saláta spenótlevéllel, feta sajt, kemény tojás, meggyparadicsom, kukorica és paprika, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 gyümölcsjoghurt
- snack: 1 zöld tea, 1 marék mandula, 1 alma
- vacsorázni: 1 fóliában főtt tőkehalfilé, Pak Choi, 2 klementin