10 perces fogyókúrás receptek (vagy kevesebb) - pisztácia

Az egészséges táplálkozás egy döntő dologgal jár: FŐZÉS!

vagy

És bár nem utálok főzni, elmondhatom - és azt hiszem, meg fogja érteni -, hogy néha tényleg LA FLEEEEEEEMME van.

Csak nem akarom!

És biztosíthatlak benneteket, hogy ezek az időszakok, amikor nagyon nehéz nem engedni magunkat az étel sötét oldalára vonni.!

Szóval nagyon fontos számomra, hogy készítsen leltárt néhány egészséges, egyszerű és gyors receptről, amelyeket 10 perc alatt vagy rövidebb idő alatt készíthetek el, anélkül, hogy lehetőleg túl sok rendetlenséget okoznék a konyhában.

Úgy döntöttem, hogy megosztok veletek három gyors fogyókúrás receptet estére, szuper tápanyagokban gazdag és rendkívül könnyen elkészíthető azokra az elkerülhetetlen időkre, amikor csak lusta főzni.

3 fogyókúrás recept 10 perc alatt (vagy kevesebb)

1. Avokádóval és csicseriborsóval töltött édesburgonya

Adagok: 1-2

Hozzávalók

Az avokádó püréhez:

  • 150 g borsó
  • 1 avokádó
  • 1-2 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 40g vöröshagyma apróra vágva
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • só, fekete bors és cayenne bors

A fűszeres csicseriborsó esetében:

  • 1 csicseriborsó, lecsöpögtetve és leöblítve
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 fokhagymagerezd, darálva
  • 40g vöröshagyma apróra vágva
  • 1 teáskanál füstölt paprika
  • 1/2 teáskanál kömény
  • 1/4 teáskanál Cayenne
  • csipet chili pehely és ízlés szerint só

A tahini- és juharszirup-vinaigrette esetében:

  • 4 evőkanál tahini
  • 1 1/2 evőkanál juharszirup
  • 1 1/2 evőkanál citromlé
  • 1 fokhagymagerezd, darálva
  • 2 teáskanál almaecetet
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • só, bors

Utasítás

Szúrjon lyukakat az édesburgonyájába, és főzze őket a mikrohullámú sütőben körülbelül 4–7 percig, amíg meg nem puhul.

A csicseriborsó esetében: Egy kis serpenyőben közepes lángon adjuk hozzá az avokádóolajat, a fokhagymát, a hagymát és a fűszereket, és főzzük körülbelül 1-3 percig. Ezután adjuk hozzá a csicseriborsót, és főzzük 5-10 percig, amíg készen állunk a tálalásra.

Az avokádó püréhez: Egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben adja hozzá az összes hozzávalót, és addig pulzáljon, amíg el nem éri a kívánt állagot.