10 percet edzhet

Ebben az új korban, ahol az idő az egyik legnagyobb probléma, az erőnlét nem akar lemaradni. Tehát a REHIT képzés most jelent meg.

A REHIT egy új típusú edzés, amelyet a HIIT - nagy intenzitású intervallum edzés - befolyásol. A HIIT edzés általában 20-30 percig tart, a REHIT edzés pedig 10 percig tart.

edzhet

Most, amikor először olvastam a Western Colorado University által publikált tanulmányt, meglehetősen szkeptikus voltam, mert nemcsak a teljes képzés tart 10 percig, hanem a tényleges munkaidő is 1:30 perc. 3 20-30 másodperces sprintből áll, legfeljebb 3 percig. szakítson közöttük.

Minden héten 3 hét REHIT-edzés (összesen 9 edzés) után a résztvevők jelentősen javultak a vércukorszintben.

Az eredmények ígéretesek, tekintettel a nagyon rövid időre, de ez nem jelenti azt, hogy az embereknek rendszeres edzésüket REHIT-re kellene cserélniük. Az élet forgalmas időszakaiban alkalmazható, amikor a legtöbben lemondtak volna a testmozgásról. " Lance Dalleck, PhD, a mozgás- és sporttudomány professzora.

Most meg kell említenünk, hogy a vizsgálatot ülő emberekkel végezték. Ez azt jelenti, hogy a csökkent aktivitású emberek akár 10 percet is igénybe vehetnek. edzés heti 3 alkalommal.

Számomra meglepő, hogy összesen 4:30 perc. A heti erőfeszítések változást hozhatnak, bármennyire is kicsiek. Ez tovább erősíti azt az állítást, hogy minden nap számít, és akár 10 percet is találhatunk. egyszer tornázzunk egy kicsit, és ez még mindig pluszt jelent.