10; pi; ges; kerülje a vonal megtartását
Drasztikus diétákat tartasz, számolsz a legkevesebb kalóriával, és mégis hízol? Lehet, hogy kevés étrendi hibát követ el. Itt van a tíz csapda, amelyek elkerülése érdekében tartósan leadják a plusz kilókat.
Miután erőfeszítéseket tett a vonal visszaszerzésére, szó sem lehet arról, hogy ezt a gyönyörű eredményt elrontjuk bármivel. Itt vannak az elkerülendő buktatók.
1. Snackelés
Az asztalnál kifogástalan vagy. Könnyű, egészséges és kis adagokban eszel. De napközben elesik. Édességek, csokoládé, chips. Naponta akár 500 kcal-t is lenyelhet anélkül, hogy észrevenné. A vágyakozás megelőzése érdekében két tipp. Először egyétek meg. A mennyiség csökkentése jó, de a túl kevés evés növeli a repedés esélyét a nap folyamán. Üreg esetén válassza a gyümölcsöt, joghurt vagy nyers zöldségfélék, amelyek csillapítják az éhséget anélkül, hogy veszélyeztetnék az alakodat.
10 nassolás elleni tipp a hízás elkerülése érdekében a bezárás során
Unalom, stressz, távmunka. Rengeteg oka van az édességért való rohanásnak. Itt van 10 okos és egyszerű tipp a zabálás során történő kezeléshez.
2. Túl édes ital
Ha nagyon figyelünk arra, hogy mit eszünk, akkor viszont kevésbé vagyunk éberek, hogy mi van a poharunkban. Így visszaélünk az édes kávéval és teával, gyümölcslével, szódavízzel és alkohollal, megfeledkezve arról, hogy ezek az italok fontos kalóriaforrások. Ötletet szerezni, egy doboz kóla (33cl) 130 kalóriát tartalmaz a koktélok pedig gyorsan meghaladják a 150 kalóriát. Arról nem is beszélve, hogy mindezekben a termékekben nagyon magas a cukorszint. Hirtelen súlygyarapodást okozhatnak. Fontolja meg ezen italok fogyasztásának mérséklését, és részesítse előnyben a vizet. Vízelvezető tulajdonságainak köszönhetően kiváló karcsúsító szövetséges !
3. Legyen a fény rabja
A könnyű ételek igazi csapdát jelentenek vonalunk számára. A súlygyarapodás elkerülése érdekében választjuk őket, de gyakran kövérebbé tesznek minket, mert mértékletesen fogyasztjuk őket. Valójában a könnyű étkezés nem jelenti azt, hogy ennél többet is lehetne. És mint az alacsony zsírtartalmú termékek nem kielégítőek, ezeket a cukrokat magas kalóriatartalmú termékekben találja meg. Tehát légy éber. Válság esetén az alma mindig jobb, mint a 0% -os szóda.
4. Egyél ételt a televízió vagy a számítógép előtt
Az irodában, annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét, ebédeljen a számítógép előtt. Este, ha egyedül vagy otthon, a tévénézés közben a kanapén vacsorázol. Tanulmányok kimutatták. Amikor egy képernyő előtt áll, nem arra koncentrál, amit eszel. Így automatikusan lenyeli az ételt, anélkül, hogy figyelne a teltségérzetre. Eredmény: étkezés után nem érzi jóllakását, és nem tudja, mit eszik! Ha nem teheti meg az ételtálcát a kedvenc sorozata előtt, tegyen kevés óvintézkedést. Készítsen egy jó, kiegyensúlyozott ételt, és próbálja meg lassan enni.
5. Az étkezések kihagyása
Paradoxnak tűnhet, de az étkezés elhagyása hízik. Miért ? Először is, mivel ez a bosszantó szokás lelassítja az anyagcserét, míg a rendszeres időközönként történő evés fokozza az emésztést. Ha valóban nem vagy éhes, mert sokat ettél ebédre, akkor jobb, ha egy könnyű vacsorát fogyasztasz, nem pedig kihagyod. Mindenekelőtt fogyasszon el egy jó reggelit keményítőtartalmú ételekkel (kétszersült, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék), tejtermékkel (tej, joghurt, túró), gyümölcsökkel és italokkal, például teával vagy kávéval. Ez az étkezés biztosítja az energiát a nap megkezdéséhez és nassolásig, nassolás nélkül !