10 probiotikumban gazdag étel, egészséges táplálkozáshoz ajánlott AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

16:49 IGPR: Több mint 1700 illegális fegyvert találtak a Boszporusz műveletben részt vevő országokban
16:48 Coronavirus: "Lusta légy, életeket mentsél" - ajánlják a fiatal németeknek egy komikus videó
16:47 Iaşi: A Neamţből átadott hat beteg továbbra is súlyos általános állapotban van
16:46 Labdarúgás: Csendes pillanat a Piatra Neamţ áldozatainak emlékére Románia észak-írországi mérkőzése előtt
16:46 Spanyolország 2021 júniusáig meghosszabbítja az állam által garantált hitelkeret-rendszert
16:45 Sajtóközlemény - DIICOT
16:44 Gyermeknevelési támogatással elkövetett csalások esetén a házkutatások során feltárt pénzösszegek, pisztoly és 2,6 kg arany
16:43 Labdarúgás/koronavírus: Az egészségügyi hatóságok több pozitív teszt után sem teszik karanténba a Hoffenheim csapatát
16:42 Sajtóközlemény - Román Televízió
16:37 Beszterce-Naszód: A hatóságok javaslatot tettek Beszterce község karanténjára
16:37 #elegeriRMoldova Az EBESZ nagyjából jóváhagyja a második fordulót
16:35 Az ITM Bukarest 200 ezer lejes bírságot szabott ki egy futárcégre 51, jogi formában dolgozó 51 emberért
16:34 Sajtóközlemény - az SJU Piatra Neamţ ideiglenes menedzsere, Lucian Micu
16:32 Iaşi: Nincs több szabad ágy az intenzív ellátáshoz a Fertőző Betegek Kórházában a COVID-19 betegek számára
16:31 Hegyimentő Románia: Körülbelül 2500 embert mentenek ki a veszélyes helyzetekből a nyár folyamán
16:31 Nagyszeben: A fő ICU osztályon COVID-19 betegekkel nincs Sürgősségi Felügyelőség engedélye
16:30 Sajtóközlemény - IPJ Argeş
16:29 Sajtóközlemény - Prefektus intézménye - Maros megye
Hétfőn 16: 29-kor kezdődött a Dertour online turisztikai vásár, akár 45% -os korai foglalási kedvezménnyel
16:28 Suceava: Az ATI-nek már nincs szabad ágya a COVID-betegek számára; 75 súlyos és súlyos állapotban van

A LEGOLVASABB OSZTÓL

10 probiotikumban gazdag étel, egészséges táplálkozáshoz ajánlott

Betűméret megváltoztatása:

A probiotikumok jó baktériumok, amelyek megtelepítik a beleket, a szájüreget, a húgyúti és nemi szerveket, a felső légutakat és a bőrt. A jó baktériumok számos egészségügyi előnnyel járnak. Ezek nagyon fontosak a testünkben, a bél mikrobiális flórája az immunrendszer 70-80% -át teszi ki. A természetes probiotikumok előnyei közé tartozik a béltranzit javítása, a hasmenés megelőzése és a fertőzéseket okozó patogén baktériumok elleni küzdelem.

Valószínűleg hallott már probiotikus kiegészítőkről, mert ezeket antibiotikum-kezelés során írják fel. A probiotikumok azonban mindig fontosak, és diétával biztosíthatók. A probiotikus ételek ajánlott napi adagja fél csésze. Itt vannak a probiotikumokban gazdag ételek.

A kefir egyfajta erjesztett tej, hasonló a joghurthoz. A tejhez tejsavbaktériumok és élesztő mikrobiális tenyészeteit tartalmazó kefirgranulátumokat adnak. Az élesztő tartalma jobbá teszi a kefirt a szervezet számára, mint a joghurt, utóbbi csak baktériumokat tartalmaz.

A joghurt erjesztett tejtermék, amely tejsavbaktériumokat és bifidobaktériumokat tartalmaz. Csökkenti az antibiotikumok okozta hasmenést, és úgy tűnik, hogy enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit. Válasszon élő kultúrákat tartalmazó joghurtot, mert a pasztőrözés során a jó baktériumok elpusztulnak.

A tejhab a fermentált tej másik fajtája. A tejhabban lévő baktériumok természetes erjedéssel fordulnak elő. Pasztörizálatlan, forrázatlan tej 20–22 Celsius-fokos hőmérsékleten történő 24–48 órán át történő tartásából nyerik. A tejhabot, a kefirt és a joghurtot egyaránt jól fogyaszthatják a laktóz-intoleranciában szenvedők. Ez azért lehetséges, mert az erjedési folyamat során a laktóz lebomlik, és a baktériumok táplálékként használják.

A savanyú káposzta hagyományos étel, de kevesen tudják, mennyire egészséges. Erjesztett termék lévén nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz. Fogyasszon házi savanyú káposztát, és ne kereskedelmi káposztát, amely pasztörizálható és már nem tartalmaz jó baktériumokat. Figyeljen a magas sómennyiségre is.

Erjesztett sajtok

Néhány sajt, például gouda, mozzarella, túró, cheddar sajt, nagy mennyiségben tartalmaz probiotikumokat (L. acidophilus, B. bifidum). Ne fogyasszon azonban túl sok sajtot, mert az tartalmaz telített zsírokat is, amelyek növelik a rossz koleszterin szintjét.

A pácolt uborkát sós vízben erjesztik. A pácolt káposztához hasonlóan hagyják őket természetes úton növekedni egy bizonyos idő alatt. Az ecetes uborka nem tartalmaz probiotikumokat.

Az élesztő kenyér a probiotikumok fontos forrása. Vigyázzon, milyen kenyeret eszel, mert nem minden kereskedelmi sütőipari termék tartalmaz probiotikumokat.

Az olajbogyókat sós vízben természetes módon erjesztik. Ehet olajbogyót önmagában, vagy adhat hozzá salátához vagy más ételhez. Fűtetlen olajbogyót érdemes fogyasztani, mert a jó baktériumok is érzékenyek a hőre.

Az almaecetet az almalé természetes erjesztésével nyerik. Adja hozzá ezeket az eceteket salátákhoz vagy más ételekhez, és extra probiotikumokat kap a tányérjára.

A Miso egy hagyományos japán fűszer, amelyet szójabab, rizs, árpa és búza keverékének erjesztésével állítanak elő vastag péppé. A miso tészta az azonos nevű leves fő összetevője. Kutatások kimutatták, hogy a miso leves gyakori fogyasztása csökkentheti az emlőrák és a stroke kockázatát.

Összegzésképpen elmondható, hogy a probiotikumok sok erjesztett ételben megtalálhatók, és kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatod az optimális napi bevitelt.

Az AGERPRES nem vállal felelősséget a hírcsatornában kapott és közzétett sajtóközleményekben vagy a nyilvános weboldalakon található információkért. A tartalomért való felelősség kizárólag a sajtóközlemény kibocsátóját terheli.

Az AGERPRES Nemzeti Sajtóügynökség nem vonható felelősségre a sajtóközlemények kibocsátói által továbbított pontatlan/hamis információkért.

Az AGERPRES fenntartja a jogot, hogy ne tegyen közzé olyan sajtóközleményeket, amelyek sértő kifejezéseket, személyek elleni támadásokat és/vagy vádakat, mások jogainak megsértését tartalmazzák, amelyeket a román alkotmány garantál.