10 recept fehérjére és finom koktélokra
- EA.md
- 2016. február 11. 1 perc olvasás
A fehérjebevitel nagyon fontos az egészséges étrendhez. 10 receptet készítettünk fehérjére és finom koktélokra.
1. A koktél elkészítéséhez 250 ml tejre, 1 banánra, joghurtra, 2 evőkanál mézre, zabpehelyre, fagylaltra lesz szükség. Keverje össze az összes hozzávalót, és keverje össze egy turmixgépben.
2. Szüksége lesz 100 g túróra, 200 ml tejre, 1 banánra, egy evőkanál mézre, 2-3 evőkanál zabpehelyre.
3. Vegyünk 2 banánt, 500 ml tejet, 100 ml tejszínhabot vagy fagylaltot, egy csipet vaníliás cukrot, egy kis fahéjat. Mindent alaposan összekeverünk és turmixoljuk.
4. Egy pohár tej, egy teáskanál cukor és egy tojás. Blendează.
5. Vegyünk 200 g sajtot, 100 g kefirt, 100 g gyümölcslét és egy banánt.
6. Szüksége lesz 100g sajtra, 100g meggylére, tojásfehérjére, kevés cukorra.
7. Vegyünk egy tojást, egy evőkanál mézet, 1 evőkanál őrölt diót, egy pohár kefirt. Az összes hozzávalót jól összekeverjük.
8. 200 g sajt, 50 g méz, 60 g tojáspor, tejben oldva vagy 4-5 tojás, egy evőkanál tejszín. Az összetevőket őrölje egy turmixgépben.
9.. 500 ml tej, 250 g sajt, 10 fürjtojás, 50 g méz vagy lekvár, 100 g tejpor, 100 g tejszín, mazsola, szárított barack. Őrölje össze az összetevőket egy turmixgépben.
10.. 250 ml olvasztott tej, 1 evőkanál búzacsíra vagy zabkorpa, 1 evőkanál lenmagolaj .