10 recept tök, diétás és tápláló ízesített ételekkel
10 sütőtök recept, diétás és tápláló táplálék, amelyet kipróbálhatunk ezen a nyáron. Egyszerű sütőtökös receptek, sütőtökös receptek minden ízléshez, a levestől a tökkonzervig.
Mivel azt vettem észre, hogy kedveled az ilyen típusú bejegyzéseket, amelyekben 10 receptet gyűjtöttem össze egy bizonyos szezonális összetevővel, ezért ma elkészítettem neked egy tökös receptgyűjteményt, amely remélem hasznos lesz számodra.
Mindannyian tudjuk, hogy a sütőtök csak 95% -ban tartalmaz vizet. Ebben az időszakban is nagyon olcsók, ezért ezek a zöldségek mindenki számára kedvencei a diétás recepteknél.
A sütőtökkel sok alacsony kalóriatartalmú receptet főzhetünk, a levestől kezdve a sült pudingig vagy mindenféle ételig.
Fedezze fel a 10 sütőtök, diétás és tápláló receptet, amelyeket javaslom erre a nyárra
1. Tök étel rizzsel
Az első a tetején, és a blogon utoljára megjelent, a rizzsel készült tökös étel, olcsó és teli étel, amelyet nagymamámtól ismerek. A cukkini és a rizs remek csapatot alkotnak együtt, és ez az étel melegen és hidegen egyaránt nagyon jó lesz.
Szeretjük házi kenyér mellett fogyasztani, de ha úgy érzi, hogy túl sok szénhidrát van az Ön számára, kenyér nélkül is tálalhatja. Tudja, hogy annak ellenére, hogy csak néhány összetevője van, meglehetősen következetes étel, és néhány órán át nagyon éhes.
2. Tök omlett és sült telemea
Egy másik nagyszerű szezonális recept: omlett tökkel és telemea a sütőben. Tök pudingnak is hívom ezt az ételt, mert már gyermekkorom óta ismerem, de úgy tűnik, hogy a frittata ma már az a modern és közismert kifejezés, amely után mindenki már érti, miről van szó a tányéron.
Bárhogy is hívják, ez a recept nagyon egyszerű, nagyon sokoldalú és rendkívül ízletes mind melegben, de különösen másnap, amikor hideg van. A sütőtök omlettje tökéletes a nap bármely étkezéséhez: omlett helyett reggelire, ebédre, vacsorára, piknikre vagy munkahelyi csomagolásba.
3. Tök csónakok darált hússal
A darált hússal készült sütőtök steak olyan, mint a töltött paprika, egyszerű és ízletes étel, finom és teli ebéd vagy vacsora lehet.
A cukkinit hosszában levágtam, vájtoztam és zöldségekkel előre megkeményedett hússal töltöttem meg, amihez kevés rizst adtam.
Mind a darált sertéshús, mind a marhahús felhasználható ebben a receptben, de ha diétásabb receptre van szüksége, akkor tehet csirke- vagy pulykamellet is.
4. Sült tökpuding gombával és gombával
Szeretem az egyszerű, ízletes és különösen "multifunkcionális" recepteket. Mármint azok, amelyek reggelire, ebédre, vacsorára, piknikre és a munkahelyi csomagra is jók, és megvan az ötlet.!
Így van ez a sült tök sajt és gomba puding: elég könnyű enni egy szeletet reggelire, elég tápláló ahhoz, hogy éhes maradjon, ha ebédszünetre viszi munkába, és elég könnyű csomagolni/szállítani ha piknikezni akar a családjával.
5. Tök tök kuszkusz és zöldségek
Csodálatos recept a nagyböjt napjára. A töltelékhez a klasszikus rizs helyett kuszkuszt használtam. Nagyon tetszett ez a verzió. Nemcsak gyorsabbak, de a kuszkusz is ízletesebbnek tűnik, mint tudtam.
6. Tök pörkölt
Ez a tökös pörkölt a létező legegyszerűbb étel! Böjt, vagy vegán, ahogyan szereted nevezni, és a legfinomabb és legízesebb. Sok zöldsége van, de a csillag, ahogy megállapodtunk, a cukkini marad!
7. Paradicsom és tök harapás
Finom moussaka, szelet paradicsommal és tökkel, bőséges réteg apróra vágott és szinte zsírmentes csirkemellel. Diétásnak és ígéretesnek hangzik, nem? Lát!
8. Tökleves
Ezt a levest a rendszeren készítettem: "a konyhában nem dobnak semmit, mindent felhasználnak". Elkezdtem készíteni a kuszkusszal és zöldségekkel töltött tököt, amelyet fentebb bemutattam, és mit kezdjek a megmaradt maggal, miután kiástam őket? Hagytam a levesfazékba, és nagyon könnyű és ízletes tökleves lett. Öröm!
9. Diétás sütőtök puding
Ki mondja, hogy nem fogyaszthatunk jól, ha diétázunk? Ez a tök diétás puding recept bebizonyítja, hogy a diétás ételek ugyanolyan ízletesek és étvágygerjesztők lehetnek, mint bármely más.
10. Tök télire az üvegben
A téli tök egy üvegben a legegyszerűbb tartósítási módszer. A cukkinit közvetlenül az üvegbe sterilizálják.
Tetszett, hogy az üvegben lévő tök hogyan viselkedett a tél folyamán. Ropogósak maradtak, megkóstolták, volt színük, textúrájuk. Még a sóoldat is finom volt. Levesekben, húslevesekben és szószokban is használtam.