10 reggeli recept, amely felfrissíti reggelét Mihaela Radulescu
A reggeli bármelyikünk egészséges rituáléjának része. Ezért nagyon fontos, hogy minden nap az első étkezés rendkívül egészséges és tápláló legyen.
Legtöbbször a reggelinél csak a sürgősen elkészített omlettre vagy szendvicsekre korlátozódunk. Ezek azonban nem túl jó döntések. Azok Gondozás2 10 javaslatot adnak nagyon egészséges reggelire, amelyeket mindenképpen érdemes kipróbálni.
1. Diétás joghurt banánnal és kesudióval - a joghurtot nagyon körültekintően kell megválasztani. Ügyeljen a táplálkozási információkra. Az ilyen típusú reggeli elkészítése nagyon egyszerű. Szeletelje a banánt apró darabokra, amelyek kesudióval és joghurttal keverhetők.
2. Zabpehely tökkel - nagyon egészséges kombináció, amely hozzájárul a helyes és könnyű emésztéshez. Ízlésképpen adhat hozzá egy evőkanál mézet vagy kevés cukrot.
3. Avokádó pirítóssal - a szokásos vaj helyett megkenhetjük házi kenyérre egy otthon készített avokádó pasztát, egy csepp citrommal és mézzel.
4. turmix - egy nagyon egyszerű turmix recept azt jelenti, hogy a banánt keverjük össze spenóttal és petrezselyemmel, vagy a banánt eperrel és más gyümölcsökkel. Alapvetően bármilyen típusú turmixot készíthet kedvenc gyümölcseivel.
5. Tofu omlett formájában - egy recept, amely reggelre kicsit több előkészítési időt igényel. Ha van, tofut készíthet két tojással, fokhagymával, olívaolajjal, tejjel és néhány evőkanál vízzel.
6. Chia Pudding - a chia magnak magas a tápértéke. A Chia Pudding receptje hasonló a puding készítéséhez.
7. Ribizlitorták - tanácsos előző este elkészíteni őket, és finomabb ízhez rengeteg tejet használhat. Csak győződjön meg arról, hogy minden tortához jól felszeleteli a ribizlit.
8. Zab - reggel szinte bármilyen ételben használhatja a zabot. A zab elkészítésének legegyszerűbb módja az, ha tejjel és tojással összekeverjük, hogy a sütőben főzhető tápanyagot kapjunk.
9. Vegán omlett - bio tojást és szójatejet használjon petrezselyemmel és oregánóval együtt. A keverék hasonló a normál omlettéhez. Az íze rendkívüli és a tápértéke kiváló.
10. Granola bárok - ezek a bárok elkészíthetők este. Szüksége van zabra, némi lisztre, sóra, tejre, fahéjra, kandírozott gyümölcsre, diófélére vagy bármilyen más gyümölcsre. Az egész keveréket mindenki fantáziája szerint formálják, és sütőbe teszik.