10 rossz szokás, amely hasra tesz téged Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt, mert ez a kis zsírréteg összetettebbé tesz, de erőfeszítései semmit sem változtatnak? Fedezze fel azokat a rossz szokásokat, amelyek miatt elveszi a briósot.
Legyen tájékozott
Szerelmes fogantyúk, gyöngyök, briós, bója ... A has fokozatosan beilleszkedik: semmi komoly, de ettől összetettebbé válik. Ha meg akarsz szabadulni tőle, számos tipp áll rendelkezésedre. De íme, amikor megpróbálja elveszíteni, semmi sem változik, és úgy érzi, hogy az erőfeszítései kárba vesznek. Íme néhány hiba, ami miatt hasa nő.
Ne sportoljon
Fogyni a gyomorban, nem titok. Egészséges életmódot kell folytatnia, amely először a tányéron kezdődik, de mindenekelőtt, vissza kell térnie a sporthoz. Ez a leghatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére és a hasi heveder megerősítésére lapos has és jó alakú hasizmok esetén.
Ha elveszíti a hasi zsírt, elkényezteti választását. Válassza a Pilates programot, egy kíméletes módszert álmai alakjának megformálásához. A mozdulatok nyugodtan zajlanak, időt szánunk rá. A titok ? A burkolat, ideális önmagának finomítására és a mély izmok megmunkálására. Az úszás segít a has elvesztésében is, mert az úszás tonizálja a hasi hevedert.
Dőlhet az evező felé is, amely a test izmainak majdnem 90% -át megdolgoztatja, kezdve a hasi övvel.
Fogadjon mindent a válságra
A híres fitnesz edzésválság valójában egészségre veszélyes és hatástalan. A hátadon fekszik. Összehajtott és szétterpesztett lábakkal a mellkas térd felé emelkedik a mellkas felgöngyölítésével. Probléma: nagy nyomást kelt a hasi övön. Különösen nagyon erős nyomást gyakorolnak a zsigeri részre, ami a perineum gyengüléséhez vezethet, ami vizeletinkontinenciához vezet.
Azon kívül, hogy káros az egészségre, nem a leghatékonyabb a gyomorzsír elvesztésére. Csak a rectus abdominis munkáját végzi, és elhanyagolja a keresztirányt, egy mély izmot, amely lehetővé teszi a lapos gyomor megjelenítését. Inkább a deszkát, a vízibiciklit választjuk (feküdjön le a hátán, könyöke a földön. Emelje fel a lábát, és tegyen úgy, mintha pedálozna), vagy akár a HIIT, egy nagy intenzitású intervall edzés a maximális igény érdekében. A hasi öv.
Rossz módon főzni az ételt
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb tápanyagot tartsuk szükségtelen zsír hozzáadása nélkül, támogatjuk főtt étel gőz, mint a zöldségek vagy a burgonya, valamint az alacsony hőmérsékleten történő sütés. A betiltandó főzés sült ételek, főzés olajban, vajban, magas hőmérsékleten.
A tésztát illetően inkább al dente főzés, alacsonyabb glikémiás index esetén 55, szemben a nagyon főtt tésztával, 70 ellenében. Minél jobban főzik a tésztát, annál inkább eltávolodik a lassú cukrok kategóriától, hogy csatlakozzon a gyors cukrokhoz.