10 súlycsökkentő gyakorlat - Wattpad

Ebben a történetben 20 gyakorlatot mutatok be a gyorsabb fogyás érdekében. Jó szórakozást❤ Еще

Ebben a történetben 20 gyakorlatot mutatok be a gyorsabb fogyás érdekében

10 gyakorlat a fogyáshoz

Hangosan állítsa be kedvenc dalát tánc!

15 perc. éget 126 kcal

6 perc. Az ugrók 56 kcal-t égetnek:)

nagyon jó a fenéknek és a lábnak

Kerékpározzon a levegőben

176 kcal-t éget el 15 perc alatt

1. feküdj a hátadon

3. emelje fel az alját 1 percig.

10 fekvőtámasz 3 ismétlés

ha nem tudod megtenni a férfiak fekvőtámaszait, akkor csinálj női fekvőtámaszt

2. Támassza alá magát mindkét karral a széken

4. és most mindig fel és le

Remélem megértetted: D

feküdjön a hátán, és emelje fel mindkét lábát. Ügyeljen arra, hogy a felsőtest és a karok a padlón maradjanak. 10 darab 3 ismétlés

Álljon négylábú helyzetbe.

Most kinyújtja a jobb lábát, hajlítva a levegőben. Oldal módosítása.

feküdjön a hátán, és hajlítsa meg a lábát. Most próbálja a felsőtestét térdre ereszteni. 20-szor

Tehát remélem, hogy élvezték a kis gyakorlataimat.

Ha még mindig van kérdése, kérdezzen tőlem.