10 szabály, hogy ne hízzon el egy masszázsdiéta után, járjon és
Valószínűleg hetek vagy hónapok fogyókúrája után a legnyomasztóbb az, ha a fontokat ismét gyors ütemben gyarapítjuk.
Köztudott, hogy az alváshiány negatívan befolyásolja a súlyt. Egyes tanulmányok szerint az alváshiány következményei egyenértékűek a napi 300 kalóriával. Ez annál is inkább, mivel a fáradtság az édességek és zsírok fogyasztásának vágyához vezet. Az elégtelen alvás miatti súlygyarapodás a testzsír felhalmozódásának köszönhető. Egy 2013 végén megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik éjszakánként 8 és 8 és fél óra között alszanak, lefekszenek és rendes órákban ébrednek, alacsonyabb a testzsírszintjük, mint azoknak, akik körülbelül 6 órán át alszanak. másfél és nincs rendszeres alvási ütemterve.
2. Vigyázzon a bélflóra
Az egyensúlyban élő baktériumokból álló bélflóra az egész test egészségének kulcsának tűnik. Van, akinek a bélflóra baktériumokat tartalmaz, amelyek különösen zsírt tárolnak. Az ezen a területen folyó kutatások fejlődni kezdenek, és nagyon valószínű, hogy az elkövetkező években egyértelmű összefüggést fedeznek fel a bélflóra minősége és a zsír között. Addig is biztosíthatja a kiegyensúlyozott bélflóra kialakulását azáltal, hogy minden reggel inulint szed, egy növényi rostot, amely csökkenti a vékonybél gyulladását.
3. Fenntartja az izomtömeget
Az izomtömeg természetesen több energiát fogyaszt, mint a zsírtömeg. Ügyeljen arra, hogy amikor lefogy, és utána az izomtömeget nem helyettesíti a zsír. Ideális, ha legalább hetente kétszer sportolunk. Mind az állóképességre, mind az intenzív gyakorlatokra szükség van. És hogy motivált legyen a mindennapi gyaloglás, vásárolhat lépésszámlálót. Ez a modul naponta számolja a lépéseit. Így biztos lehet benne, hogy legalább 10 000 lépést tett meg egy nap alatt, ez az ajánlott szám az egészség megőrzéséhez.
4. Menjen a masszázsra
Az anticellulit masszázs feladata az adipociták elpusztítása, a zsír terjedése. Ezután bejut a véráramba, majd a májba, ahonnan kiürül. A legjobb, ha havonta egyszer masszázskezeléseket végeznek, ez elegendő a karbantartáshoz, a zsíroknak pedig ideje megszüntetni őket. Mind a kézi, mind a szalonokban eszközzel rendelkező masszázs módszerek hatékonyak.
5. Kezelje a stresszt
A stressz azért hízik meg, mert gyakran előidézi a rágódás szükségességét, de a hormonok miatt is. Az egyik fő hormon, amely részt vesz a stressz folyamatában, a kortizol, amely növeli a zsírok, különösen a hasi részek raktározását. Kezelje a stresszt, ha karcsú akar maradni: testmozgás, meditáció, pihenés vagy esetleg terapeuta. A magnézium- és szilícium-étrend-kiegészítők, meghatározott órákban (pl. 11-kor és 17-kor), nagyon hasznosak lehetnek az elme és az alak számára.
6. Jól rágja meg
A diéta kezdete előtt valószínűleg tudta, hogy a rágás javította az emésztést, ez gyorsabbá válik a jóllakáshoz és lehetővé teszi az ételrész csökkentését. Ne felejtse el megtartani jó szokásait, mert a rágás lehetővé teszi, hogy 19% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon, 25-30% -kal több energiát fogyasszon, és fokozza a zsírok anyagcseréjét, különös tekintettel a hasra.