10 szokás a magány leküzdésére Fork & Bikini
Ölelje át a megfelelő gondolkodásmódot !
1- Fejlessze a kapcsolatokat
A magányból való kilépéshez fontos, hogy ne ne vonja vissza magát, és ne találkozzon emberekkel konkrét módon, és nem csak virtuális módon a számítógép mögött csevegve, ami egy közösség illúzióját kelti.
Ehhez szükséges összekapcsolódni és cserélni: szánjon időt beszélgetésre a kereskedőkkel, ebédeljen kollégáival, lógjon a szomszédaival. A kapcsolat érzése segít abban, hogy jobban érezze magát a fejében.
Szeretne megbeszélni ? Fedezze fel csoportunkat: 50% hercegnő 50% csokoládé.
2- szolgáltatás nyújtása
Semmi, mint segíteni másokon hogy hasznosnak érezze magát és kapcsolódási dinamikába kerüljön! Mások segítése valóban megerősíti az összetartozás érzését !
Ami a segítségnyújtást illeti, választhat: önként jelentkezhet egyesületben (Secours Populaire, SPA), gyermekfelügyeletben tarthatja szomszédjainak gyermekeit, szolgáltatásokat kínál a környéken élő időseknek, segítség a házi feladatokhoz !
Mehet és történeteket is olvashat a kórházak gyermekeinek. A befektetés érzése lehetővé teszi, hogy megtalálja életének értelmét. Röviden, annyi lehetőség, amely helyreállítja a bizalmat és segít abban, hogy már ne érezd magad egyedül.
3- tevékenységeket végez
A magány elkerülése érdekében koncentráljon a csoportos tevékenységekre. Szeretsz énekelni? Csatlakozz egy kórushoz! Szeretsz sportolni ? Legyen része a sportcsoportoknak !
A csapatsport kiváló módja a kapcsolatok kiépítésének, mert minden tag kölcsönös segítségnyújtásán és szolidaritásán alapul. Triatlon, kerékpározás, judo, úszás, olyan sok tevékenység, amely lehetővé teszi más emberekkel való találkozást.
4- Vigyázzon az alvásra
Szokás, hogy túl gyakran kell feladnunk! És tévesen! A kutatók valóban szoros kapcsolatot találtak a magány és az alváshiány között. Rossz minőségű alvás, rohanó éjszakák, álmatlanság deszocializáló hatás.
Ha rosszul alszol, rosszkedvű vagy, és nincs kedved kötődni. Ennek eredményeként hajlamos visszahúzódni önmagadba !
Érzelmeinek jobb kezeléséhez és visszanyeri a minőségi alvást, kerülje az órákat az esti órákban a tévé vagy a számítógép előtt, gyakoroljon meditációs gyakorlatok vagy egy kis jóga pihenni és lefeküdni rendes időben.